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银发族必须跟健体导师做运动的三个原因

当我们大概过了三十岁后, 骨质慢慢流失, 肌肉 亦会慢慢流失和减低 柔软度 ,关节亦会慢慢退化和劳损, 如没有作适当的处理, 身体各种痛症便会慢慢出现, 到时候 便要找医生医治。

预防胜于治疗, 透过运动训练可预防各身体痛症,可增强肌肉力量, 增加柔软度,减慢骨质流失,延迟关节退化,但是到底要怎样训练才对自己有最大帮助。
一般银发族人士都会意识到健康的重要,开始慢慢着重生活,饮食和运动,在运动方面,本人强烈建议银发族人士要定期上运动班,原因如下:

安全而有效的训练

平均一星期训练三次,每次一小时才有效地改善健康,建议每星期跟导师训练一次,另外两次尝试自己训练,建立运动习惯,平衡力,手脚协调能力训练对银发族由其重要,这两方面要放多点时间训练。

监察身体变化

一般银发族健体运动班的负责职员会定期帮学员评估健康状况,并分析在训练的情况下身体的变化,使学员了解到训练对身体是否起了正面作用。

多元化和有趣

一般健体训练班会从多方面训练学员,让学员在肌力,肌耐力,手脚协调和平衡力得到改善,在训练上亦会用不同的健体器材辅助训练,令训练更加有趣和多元化。

健康掌握在自己手里,正视健康问题,找专业人士帮助一步一步把身体的各问题慢慢改正过来。

继续关注本专栏,你的健康便得到保障,我会在每个星期六或日出文章与大家分享健康资讯。

关于健体训练班和其他运动的疑问和查询,可whatsapp: 9698 9834

卢缙谚

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