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在办公室坐着都可以做的三个简单伸展动作改善腰酸背痛

香港人平均每星期的工作时数是50个小时 ,长期这样坐着工作,膊头腰背和双脚会出现疲劳,如不处理慢慢便会出现腰部长期酸痛和攰,严重会令双脚痳痺和出现无力感觉,到那时便需要找医生治疗,其实每日只需要抽5至10分钟做一些伸展运动肌肉便可以得到舒缓,亦可改善血液循环,我在这为大家分享三个简单伸展动作改善腰酸背痛。

双手伸直紧扣反手向上用力直至背部有拉扯感觉,深呼吸,维持动作30秒左右, 重复做5至10次。

这动作是双手抱着大腿,头部垂低,深呼吸,维持动作30秒左右重复做5至10次。

这动作首先腰背要保持挺直,左手用力按住右大腿外侧,直至腰背有拉扯感觉,深呼吸,维持30秒左右,重复做5至10次, 然后右手用相同方法做相反方向。

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卢缙谚

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