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你可能是自己最好的医生

农历新年之前的旧同学聚会里,听到不少同学身体都有些毛病,如坐骨神经痛、肩周炎、筋膜炎等等,都好像治不好,相当困扰。我对这些痛症甚有研究,自己也是从严重坐骨神经痛康复过来,在广州认识一班高明的经络、推拿、针灸中医,就准备办一个治疗团,安排医生到深圳,同时安排朋友过关到深圳治疗。

好多朋友都报了名,朋友【亚安】当时就跟我说,很有兴趣参加,因为发觉颈部活动时会响,相当吓人。但是我最近很忙,自己又希望安排妥善,所以不够时间的话,治疗团的事就往后推一推。

我的朋友正在等我安排,谁知道这段时间,自己也发现有颈椎响的毛病,动动脖子,会有【得】一声!

虽然还未发觉其他问题,但是无原无故响肯定不正常。于是我去查一下资料,脖子响是颈椎病的前奏,颈椎劳损了,可能未到最严重的情况,没有其他症状,但是恶化下去,可以头痛、头晕、影响肢体活动能力等等,是必须修正的时候。

科学分析有向声肯定是颈椎软骨受损了,缺少了作缓冲的软件(武打片里武打演员握拳就有响声,还以为很威猛,其实是软骨磨损!)颈椎的状态压力可能也不平均。不能再等了,我就马上自己制定一套治疗方法。

毛病原因

常常低头伏案工作,看手机平板。我回头想想,以前还没有这问题,最近因为工作忙出差多,我停了打羽毛球三个月!羽毛球多抬头动作,反向活动颈椎,对舒缓颈椎劳损很有帮助。

治疗方法

1.开始每天冲水喝含Fortigel的胶原蛋白粉,补充颈椎软膏胶原蛋白,同时也对膝盖等关节软骨恢复有帮助。

2.工作半个到一个小时,就抬头后仰拉伸10-20次,慢慢向左右拧拧头。转转肩部,同时放松肩部肌肉。

3.右手往后压住颈椎左边肌肉外侧,用食指往后三至四手指发力,将肌肉往中间推,按摩颈椎肌肉15-20下,手指往下移,压到颈到肩的转角位,再做15-20下,把右边颈椎肌肉整条都按了;换左手按颈椎右边肌肉,做完后慢慢抬头向后仰拉伸四五下。有空就一天多做几次。

4.大家都知道游泳譬如蛙泳,放风筝等有抬头动作的运动,对颈椎有帮助。去游泳麻烦难安排?灵活点可以在家里【游干水】,在陆上模拟各种泳式动作、抬头呼吸等也可以,对肩部肌肉也有好处。

做了一个星期,脖子已经没有再响了,我试好了也把这【自】疗方法发给【亚安】。

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Lobo

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