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想10天减3kg?“黄金时间”香蕉配水好有效

大家今日食咗蕉未啊?

香蕉含有丰富膳食纤维、维他命B6、维他命C、钾、镁等矿物质,不但能帮助肠胃蠕动,还容易产生饱足感,因此一直被视为“减肥的必备品”,但不过,什么时候吃、吃多少才能达到减肥的最佳效果?

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日本肠道权威医生松生恒夫指,只要在晚餐前这“黄金时间”吃两条香蕉,再搭配200 ml的水,就能令大脑产生饱足感、降低食欲,约30分钟后再吃晚餐,即能有效减少食量,而且晚上11点到凌晨1点,是人体分泌成长荷尔蒙最旺盛的时间,保持这样的饮食方式能加速燃脂、抗老,更可望在10天内减去3公斤。

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台湾营养师赵函颖则建议在可在下午3、4点吃香蕉,同样有助于增强饱足感,以免在晚饭时因太饿而乱吃。另外,她还建议可在运动前食香旧,因为香蕉含丰富的钾离子,能预防抽筋,同时避免运动时因血糖低而体力不支。

日本女星深田恭子就用香蕉代替早餐,成功在3个月内减去12公斤。(网上图片)

不过,赵函颖提醒每次只吃一条香旧即可,因为水果中的果糖须靠肝脏代谢,如食用过量有机会增加身体的负担,特别是本身有三酸甘油脂过高或肝脏功能较差的人就更不宜多吃。

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