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减肥先减胃,胃部也运动

谁都知道减肥要控制饮食,但很多人都很难做到,吃少一点老是觉得饿,因此坚持不了,失败告终。

其实胃部也可以做运动瘦身,我在这里分享我的实战经验。

话说十五年前我是十多年前自己练蝶泳开始减肥,减了二十多磅,成功后再考了私人健身教练证书。

当时我驻在上海工作,身体发胖到差2磅就200磅(90公斤)。

晚上下班无聊,突然觉得游蝶泳很有型,买了一张光盘自学。

 

现实是残酷

发现以前的三角泳裤穿不了,特地买了条【孖烟囱】下水。

在更衣室照镜子也是惨不忍睹,就决心开始减肥之旅。

谁都知道减肥是节食加运动,但是不吃东西会发软,剧烈运动会头晕(低血糖)。

所以我下水前先吃半顿晚饭,但是还是有很饿很饿的感觉。

我当时在游泳池里练习蝶泳腿打水,不停扭动腹部,特别站在池边练习时,神奇的事情发生了!

扭动时食物和胃壁接触,胃部排出许多气来,慢慢就没有饿的感觉,可以好好的练习游泳。

 

胃部运动

大家可以午餐或晚餐,只吃半肚子东西,然后模仿蝶泳腿打水,可以站着来做。

又可以腰腹转圈,胃部会有气出来。

这样做三到五分钟,胃就会有满的感觉。

喜欢肌肉锻炼就继续运动,不运动也因此减少进食的量,节食就这样适应下来。

连续多天,胃就减【小】了,以后吃东西就容易饱,注意不要再把胃撑大就可以。

 

Lobo

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