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Rongscience

澳洲悉尼大学免疫学博士,《Quamnet 华富财经》,《笔与志评专栏》作家。十年生物科技相关科研经验,医疗保健专栏作家,从最新科研为你讲解日常健康知识。 https://www.facebook.com/rongscienceblog

我有偏头痛,从此不能喝酒了吗?

  偏头痛是一种剧烈而反复发作的头痛,虽然不致于有生命危险,但发作时往往令人痛不欲生。 每个人偏头痛发作的原因也不同,很多时候诱因并不来自内部,而是外来因素如压力、睡眠不足和饮食。在饮品当中最常引发偏头痛的要算是酒精,例如这研究中 ...

世衞建议两岁以下幼儿应远离屏幕?

  上月底世衞公布了有关儿童使用电子屏幕产品的最新指引,建议是两岁以下婴儿应完全远离电子屏幕,两岁至四岁儿童看电子屏幕时间不应超过一小时,理由是长时间接触屏幕意味减少活动时间,增加肥胖风险。 这建议其实不只包括电话和平板电脑,就连电视也包括 ...

哮喘病人要多摄取纤维素

哮喘是常见的呼吸系统疾病,是过敏性的发炎疾病。病者的呼吸道会因发炎肿胀而变得狭窄,导致呼吸困难。要避免哮喘发作最佳的方法当然就是避开过敏源,但除此以外,富纤维素的健康饮食也有助控制病情。 纤维素是如何减轻哮喘症状的? 很多人都知道多吸收纤维 ...

睡眠充足免疫力才会好!

睡眠对健康的重要性是无庸置疑的,睡得差除了影响精神,还会令抵抗力下降,容易感冒。很多人通宵后容易发烧感冒,而这现像多被认为是缺乏睡眠令免疫力下降,容易让病毒或细菌乘虚而入所致。免疫系统确有其生理时钟,需要在睡眠时间休养生息。睡眠不足令免疫力 ...

身为一个夜鬼,要怎样才能减低对健康的影响?

    人的作息习惯大概可分两种,一种是早上一起来就精神饱满,另一种是越夜越精神的夜鬼。属于那一种取决于我们的基因和生理时钟,当然年纪也有一定关系。 不过人自古以来就是日间活跃的生物,作为一个夜鬼违反了这个事实,而后果就 ...

孕妇为免婴儿过敏而避开某些食物,有用吗?

  中国人大概是最喜欢戒口的民族了,身体稍有毛病就会吃得清淡一点,忌生冷辛辣等等。若身为孕妇要戒口的清单更随时是长长的一条,在饮食各方面都要严加注意,生冷、寒凉、燥热等通通不能沾。 对个人健康而言,戒口这说法是不太有科学依据的,可 ...

运动不怕少,只怕不运动

  跟据美国去年底的运动建议,成年人每星期应最少做 150 分钟运动。不过美国人的运动量可是出名的低,男士只有约四分一的运动量符合标准,而女士更只有五分一左右,所以美国的医生们可是费尽了心机来鼓励人们多做运动。 这次的建议大致上来 ...

电子烟真的"健康"吗?

香港政府在年初决定修例禁售但不禁吸食电子烟,烟民们对这个决定的争议是有点大的,因为电子烟很多时候被视为"无害版"的香烟,也确实是戒烟的好帮手。 传统的香烟是点燃烟草来释放尼古丁, 相比下电子烟缺乏了焦油和其他燃烧时产生的致癌物质,所以被不少 ...

避免食道癌,热饮请放到60度以下才喝

  华人普遍喜欢热饮,茶要趁热喝,汤要趁热喝,中药当然也得趁热喝,就连热水也是一样。 热饮很多时候都是健康有益的,但是我们食道的黏膜并没有那么耐热,最多只能抵受五十度左右的温度。太热一来会烫伤食道引起发炎反应,另一方面亦会削弱黏膜 ...

孕妇侧睡能减低胎死腹中风险

死胎是件很令人心痛的事情,在中国每一千名胎儿就约有九名胎死腹中,而当中有一大部分是未能找出原因,所以如何预防是很重要的事。 但你有没有想过孕妇的睡姿竟然会是风险之一呢?若果孕妇在怀孕28周后仰睡的话,死胎的风险要比侧睡高 2.6 倍,而这风 ...

放个长假吧,有可能会救你一命

长期要加班的人士们注意了,每年要放三个星期假可能有点奢侈,但这来自芬兰的研究显示,放个长假可大大减低心血管病风险。 研究对像包括了一千二百多名中年男高层,坐得这位置说明了他们全都是典型的工作狂人,工时长休息少,还全部最少有一个心血管健康风险 ...

桑拿可以降低心血管病风险

  桑拿 (Sauna)是一种有两千年以上历史的保健洗浴方式,它透过冷热循环来让人身心得以放松,是可以令人疲劳尽消、恢复体力的休闲活动。桑拿普遍被认为对肌肉酸痛、风湿和气管问题等痛症有一定帮助,现在科学证实了它也能降低心血管病风险 ...

骨质疏松病人做瑜珈?请小心这十二个动作!

瑜珈是个有益身心的运动,能带来有多种好处,例如是减压和预防忧郁。作为运动瑜珈的消耗量虽然不高,但它能够塑身、增强柔软度和锻炼肌肉,有助降低发炎,同时降低压力荷尔蒙皮质醇,所以这轻松的运动特别受女士们受欢迎。 瑜珈虽然是老少咸宜,可是有一种人 ...

别小看牙周病!这可能是其他大病的先兆!

  牙周病是相当普遍的小毛病,约一半成年人都会有过。你可能也会觉得牙周病只是鸡毛蒜皮的小事,只是牙肉有点发炎疼痛,大概只是自己刷牙刷得不够干净而已。 短期的牙周病并没有什么好担心的,不过若是长期的就得小心一点了,因为这可能是你身体 ...

减肥要记录饮食太过麻烦?好好再考虑一下

  想减肥就难免要做些准备工夫,当中最麻烦的大概就是要记录自己的饮食了,一日内下来吃过所有的食物都得记下来。记录要包括所有食物和饮品的卡路里,还有份量和烹调方法,再按照来计算出一天的总摄取量,只是想想也觉得麻烦。再想一下可能会觉得 ...

老人多吃菌类有助预防脑退化

  最近一个新鲜出炉自新加坡国立大学的研究指出,多吃菌类能够预防脑退化。 这个来自新加坡的研究在 11-17 年间分析了六百多名华人长者的饮食和健康情况,并对参加的老人们进行面谈和测试,还有护士为他们量血压、体重、步行速度和握力等健康指标。 ...

喜欢煲剧?这可能会令你大肠癌风险大增!

  煲剧是很多人的首要尝好,回家吃过晚饭后就只想追剧,一追就好几个小时。又或者是在忙了一周之后,在周末没天没夜地煲剧,除了睡觉就是在电视机前面,几十集一气呵成。 一整天坐在电视前面追剧是很过瘾的,但据最近研究所得,这样却是会大大地 ...