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Rongscience

澳洲悉尼大学免疫学博士,《Quamnet 华富财经》,《笔与志评专栏》作家。十年生物科技相关科研经验,医疗保健专栏作家,从最新科研为你讲解日常健康知识。 https://www.facebook.com/rongscienceblog

便秘就要多吃菜?这可能会适得其反

  便秘是很常见的健康问题,全球约每四人就有一人受便秘困扰。 那便秘时要怎样舒缓呢? ”早叫你多吃菜了,不吃菜不够纤维素当然会便秘!” 你若告诉父母家人有便秘问题,十有八九会听到这个答案。 自小我们就被教导如果大便不顺畅就要多摄取纤维素、多 ...

简单地欺骗自己双眼,就可以减少卡路里!

  常言道耳听为虚,眼见为实,只有亲眼看到的才是可信的。但事实上我们的眼球和大脑都很容易被骗过,外界讯息接收后需由大脑分析,若分析错误就会造成错觉,很多有趣的视觉错觉效果也由此而来。     图中的直线全都是平行线,但黑 ...

听着音乐温习到底会不会影响效率?

温习是一件非常枯燥苦闷的事情,大概只有极少数天赋异禀的天材级存在才会以此为乐,/一般人都需要在温习时用其他东西来调剂一下,例如吃零食又或者是听音乐。 吃零食还好,可是听着音乐来温习很多父母是有会意见的,因为这等于是一心二用。 回想我中学的年 ...

疾病源于不幸吗?

很多人身边也有这样的例子:姨婆每天两包烟一支酒,可是八十多还是活得好好。但那个可怜的表叔,不烟不酒每天还跑步锻练,四十多就不幸患癌去世了。 表叔的运气的确有点差,很多时候这些天悼英才式的疾病我们只能归咎于命不好,而命不好比较科学的说法就是: ...

这个最新的强力降血脂药,真身大家都很熟悉

美国 FDA 最近批出了一个新药叫 Vascepa,是用来降三酸甘油脂的。三酸甘油脂就是血液中的脂肪成分,太高的话可做成血管硬化,并增加心脏病风险。 药的疗效是经这临床研究确立,研究包括了八千多名高风险病人,他们全都是 45 岁以上,血脂异 ...

智能手环的数据有多准确?

Fitbit 这些运动智能手环近年深受热爱运动和注意健康人士欢迎,既时髦之余又能自动记录运动时间、路线、卡路里消耗等个人运动资料,有助随时了解自己的体能状态,实在非常方便。 但你清楚知道这些产品的准确度如何吗?最近就有研究告诉我们那些数据才 ...

女士们,你大概没想过你的化妆品可以如此的脏

化妆品每天都要往面上涂,接触到皮肤会沾到微生物是难以避免的。当然化妆品并不需要无菌,但受到微生物污染的话却有机会危害健康,稍一不慎就会令皮肤甚至是眼睛受到感染。跟据欧洲的标准是眼部化妆品的含菌量不应超出每毫升 100 个菌落形成单位,其他的 ...

糖尿病人要少食多餐有跟据吗?

  糖尿病人有胰岛素抗性的问题,又或者无法分泌足够的胰岛素,所以血糖控制才会变差。一般来说我们每天三餐应该要定时才是健康,不过对糖尿病人有一个说法是小食多餐会比较好,因为可以避免一次过吸收大量摄取太多的糖分令血糖大起大落,另一方面 ...

我们吃了好久的钙片和维他命D,原来并没有效果

维持骨骼健康需要多摄取钙质,而维他命D有助吸收,所以两者需要同时服用来预防骨质疏松。这说法差不多是常识了,但现在最新的研究指钙片和维他命D补充剂可能跟本就没有任何作用,我们一直只是在浪费金钱。 钙片的功效微乎其微 随着年纪增长我们身体吸收钙 ...

预防骨质疏松最简单的运动

人到老年无法不面对骨质疏松的问题,而骨折正是老年人重大健康风险之一,当中常见的是髋关节骨折,这对行动力的打击巨大,后果也是最严重的。跟据国际骨质疏松协会的数字,老年人在所有骨折中以髋关节骨折的死亡率最高,即使存活也有近一半人无法再自理生活。 ...

每日要行一万步的说法有跟据吗?

  你可能在网上见过这样的说法:为了健康应培养每天一万步的习惯,不少人也因为这句话去买健康手环来准确地计算自已的步数。 走路的确是方便又不用花钱的运动,不过一万步是怎样的概念呢? 普普通通的一万步差不多是八公里的距离,按一小时五公 ...

天气真会引发关节痛吗?

  天气转变会引发各种痛症的观点在古今中外流传已久,约四分之三的关节痛患者相信每逢返风落雨就会令他们的风湿痛或关节炎发作,家中长辈更有可能”炫耀”过自己的膝盖比天气预报还要准,只要每逢下雨就会痛起来。 可是这个说法虽全球通行,但其 ...

早餐前做运动:最能带来健康效果的时段

  一般来说运动前太饱或太饿也不适宜,不能太饱是为了避免肠胃不适,若饿著肚子做运动则很容易没有气力支持不住,甚至是头晕。不过若你是以代谢健康为目标的话,一大清早起来在早餐前做运动可能是最有效率的时间,因为这对代谢健康的效果最为显著 ...

乳糖不耐受是什么?

  你可能在网上看过这样的说法:中国人的体质天生不适宜喝牛奶,因为九成人带有乳糖不耐受基因,硬喝下去不会有益之余还会肚泻腹涨,非常难受。 可是作为万物之灵的人类也是哺乳类动物,每个婴儿不分中外都是喝奶大的,即使是吃母乳里面也有乳糖 ...

睡前可能是服用血压药的最佳时间

  大家对吃药有什么相关的时间观念呢?你可能会回答是要定时服药,又或者有一些药应该在饭前或饭后服用,除此以外早上服下午服还是晚上服是应该不会有太大分别的。 不过原来血压药在在早上吃和晚上吃的分别非常大,大到随时可以影响生死的地步。 ...

步行速度与健康的关系

  人老了活力不像年轻时那么好,动作迟缓是很自然的事情。不过老人步履蹒跚原来不单是活力变差的证明,也可以被医护人员用来判断衰老的速度,甚至是未来十年的存活率。 走路只是很简单的一回事,为什么可以成为一个可靠的健康指标呢? 走几步就 ...

维他命B6 补充剂可构成骨折风险!

  不久前写过一篇文章是维他命D吃太多会增加健康风险,最近又有研究指过量的维他命 B6 也会令骨折风险上升。 这研究专门地探讨了维他命 B6 和 B12 补充剂对髋关节骨折风险的影响,在研究进行的二十年内有两千三百多个骨折的个案,当中并不包 ...

想避免过度进食?自己一个吃饭

  广东话有一句话是”独食难肥”,字面的意思是指一个人总是单独吃饭的话会食不知其味,食物再美味也不会觉得好吃,所以难以长胖。不过使用这句话时多是用它的引申含意,那就是一个人想要独占所有好处是行不通的,人应该要懂得分享,互助团结才会成功。 不 ...

美国疾控中心紧急报告!电子烟可对对肺部做成永久损害!

  电子烟的危害一向被认为比传统香烟低,也是一个戒烟的好帮手,不过美国疾病控制中心 CDC 最新出炉的报告指电子烟和相闗产会有机会对肺部做成永久损伤,严重时可以致命。 CDC在九月发表了一个报告,在美国有215宗因电子烟或相关产品所做成的肺 ...