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Lobo

国内的静与动

最近广东地区爆发新冠疫情,整个社会进入紧张状态,大家尽量足不出户。 有一两个确诊案例的小区,都采取封闭管理,居民基本不进出,天天检测,不过其实广东一天新增确诊,也只是几个,相信和国外大搞欧洲杯美洲杯的地方,还有很大的距离。 有时候看到外国人 ...

健身装备测试

到健身室锻炼,相当花时间,加上来回交通,之前之后运动准备,有时候安排确实困难。 我们不需要像一些名人,把整个健身室设在家,但是聪明的运用市场许多器材,可以有一个很好的效果。 健身锻炼有两个大方向: 1.增肌 2.消脂 脂肪比例是很重要的一个 ...

一周减肥真人秀

要保持身材,就一定要贪靓。 我最近工作忙,运动非常少,照镜子和拍照,确实发现胖了不少,量体重发现从一直以来的75-78公斤,体重增加到81.5公斤! 以前有效减肥经验 我以前曾在一个多月内,从90公斤(198磅)减到78公斤,减体重20多磅 ...

训练没有场地限制

喜欢足球的朋友,可能会留意中国国家队最近一场奥运会资格赛。 不过这是女子足球。 过程相当紧张,跌宕起伏,首回合在客场2/1赢韩国,得到两个作客入球,到主场却让韩国队进了两球,到78分钟才追回一球,变成两回合平手,加时中国队球员王霜再进一球, ...

缩小富贵包

 我敢说富贵包或者颈部的脂肪瘤,许多人都有,只是一般人不去理会。 简单描述 成因可能是颈椎姿势不正确,颈椎胸椎错位突出、增生,形成气血不通。 颈部筋腱肥大僵硬、脂肪积聚,形成一个【包】 中医说是湿气、受凉影响,人常在空调间,加上低头工作看手 ...

老人身体健康两单事件

一件是我家里的亲身经历,我妈九十多岁,碰到些麻烦,春节前又拉又吐,维持了两三天,身体乏力,我不在香港,当时问了国内的中医师傅,就提议买理中丸给她,但是种种原因,没有马上买给她吃。 年二十八,家人就带她去急诊室,跟着就被安排进医院,更没办法吃 ...

你会走路吗?(保护好自己关节)

我留意到就是日常走路,不正确也会带来严重后果。 只要耐心观察,百分之八十的人走路,都有问题! 不信的话,你在背后留意一下路上行人。 或者找个朋友,在你【正常】走路时,在前面和后面拍一个视频。 自己觉得最舒适的走路姿势,其实可能是惨不忍睹的! ...

我的健身玩具

我最引以自豪就是最有效率的健身,我喜欢研究,找一些或者自己设计一些器材,高效的在家里运动健身,但是有些也会因为各种原因闲置。 最近因为搬家,没办法丢了不少喜爱的健身器材(照片见一部分)。 有些是因为太大了,不想放在新家占地方,有些是日久失修 ...

自我膝盖大修

上次提到,打完羽毛球之后,一直有肩痛,其实情况更为复杂,只是不想同时间提到膝盖也有状况! 激烈运动膝盖有些小肿,这种情况已经有了二三十年,这段时间更严重,没办法完全伸直,我下定决心去找我熟悉的正骨中医治疗,治疗时医生一边治疗,一边叫我尝试下 ...

向五十肩宣战

病患者要有一定的智慧,自己什么都不懂,不一定能够识别到适当的医生。 医生一个小时的治疗,也敌不过你24小时的劳损,或者比不上自己在家里多个小时的调整。 之前说到自己的肩痛背痛,特别在激烈运动后,持续影响日常生活和继续运动。 必须和病痛开战, ...

遗失的眼睛健康

40年多前,我陪妈妈回家乡,在家乡住了一个礼拜,和亲戚聊天,当时他们对香港回来,戴眼镜的人都觉得很奇怪。应该当时国内,特别是农村的人,眼睛都是好到不得了。 国内经济发展迅速,但是在街上,可以看到现在戴眼镜的人很多,还有看得到许多是深度近视, ...

五十肩有办法

年纪大了,就好容易受痛症困扰,不运动的人,身体状态不佳,运动多的又会有各种劳损。 相信大家都有这经验,想积极参与一些运动时,突然出现一些疼痛,让你考虑停止。继续玩,又是运动一次痛一次,相当郁闷。 我最近打羽毛球较多,喜欢杀球,就遇到肩部的伤 ...

腹肌练习法

我一直做的是有效率的健身运动,除了教学员和自己有升lev目标,平时也不去健身房。大家可能和我一样,工作忙就没法好好运动,身材就就会走样。 和客户应酬几顿饭,肚子又会大了一圈。 练腹部大家都知道仰卧起坐,但是这动作是非常沉闷,效率一般,姿势老 ...

【吃喝拉撒睡】的【睡】

这些是身体重要健康指标,这些指标正常,人的健康差不到那里,真不用太花时间在身体检查。 今天谈谈睡的学问和经验,首先经络有对应时辰,以前也说过一些例子,半夜经常固定时辰骤醒,也可以显示身体内脏的一些状况,可以早日调理,例如酗酒或肝脏不好的人, ...

掌握身体一些护理方法

最近工作非常忙,一直留在内蒙古做环保植树活动,因为秋天其实是一个种树的好时刻,因为根可以生长,但地上树干树叶不长,就是打好根基,明年开春就可以长得旺盛,大家有兴趣可以看看照片。   年纪大了养生健身要更融会贯通 有些朋友说【你都快 ...

减少后腰赘肉

几天国庆假期,因为环保工作计划在身,留在家里清净想想事,想起自己健身历史。 以前读书时爱好球类运动,在大学健身室做辅助运动,也掌握一些健身知识,也有点乱搞。 不过年轻就是无敌,身材也不会差。 后来年纪大了,腰受伤了,不知不觉胖胖到两百磅。重 ...

老人看不清不一定是白内障

中医西医理念 有一个亲人视力出现问题,已经有大半年以上。 眼睛看东西模糊、有重影,他60多岁,对这问题颇担心,有点吞吞吐吐,描述得也不太清楚,但是也看出毛病挺影响生活,他才愿意来广州治疗。 老人家眼睛一个问题是老花,晶体和肌肉收缩能力减弱, ...

一草一【木】,皆能健身

最近工作忙,都没有参加一些外面朋友的体育活动。家附近有一个羽毛球群,隔天就安排两三钟头的运动,我也半年没有参加。 我这人性格就是有点猛,火麒麟,什么都可以玩。打网球就最喜欢发球;打羽毛球最喜欢杀球。 负责羽毛球群的朋友非常热心,常常联系我, ...

新冠肺炎的逻辑分析

这几天和香港朋友亲戚通电话,听到的信息是香港新冠肺炎情况,颇令人担忧。有些是不知源头,也人权大过天,无从隔离封锁。所以看到社会不同体制有它们的利弊。 美国花六个多月,什么自由、经济、大选纠缠不休,“口罩没用”,没有证实效果的药却为总统大人推 ...

真正孩子的起跑线

常常听到身边的朋友亲戚,很紧张地提到安排各样的补习班、培训课程给家里小朋友,让他们不要【输在起跑线】。 一边同情孩子的压力,另外沉思到底这是否小孩最需要的。 自从对推拿正骨有了一定认识后,我就特别留意别人的各种形态,走路时O型腿、X型腿、长 ...