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Lobo

家里健身-增强免疫力

上次说到抗疫最重要是增强自身免疫力,这段时间健身室没法去,球又不能打,躺在家里就一直缩小肌肉,吃多了增加脂肪,必须加强在家里的运动。 吃完饭就切忌坐着看电视,站一会或在家里慢走几步,大半个钟头后,可以拉个瑜伽垫出来,边看电视,有效率的做些运 ...

最重要是免疫力

因为疫情,国家假期也一再延长,我就一直配合政府呆在广州家,这段时间整个社会好像停摆了。我非常敬佩国内许多医护人员,远赴武汉前线协助。 现在我们责任是尽量配合留在家,减低传播和受传播风险,不信谣不传谣,只是希望分享一些能够帮助大家的信息。 地 ...

“孩子,你一定要懂点中医!”

我最近在网上看了一篇中医朋友转发的文章【亲爱的孩子!妈妈希望你懂点中医,因为有一天你会展翅高飞,离开爸爸妈妈的怀抱,过属于你自己的生活,而中医会守佑着你。…………】 我将内容和大家分享一下: 不会过度消耗身体 【如果你懂得中医,当你遇到人生 ...

医疗世界可以更美好

周日我正在家里摊的时候,突然收到一个多年没见的朋友Tommy信息,问我星期一有没有空,他过来广州找我。 原来他的腰痛了多年,在香港几乎什么医生都找个,想找我熟悉的中医师傅治疗腰痛。 我想起多年前,参加了以前大学篮球队的一顿饭,当时我说过我认 ...

运动懂得停-分清锻炼和劳损

和朋友亚Paul吃饭,聊到大家喜爱的运动。 他就喜欢打篮球和跑马拉松。 说起几年前,他的公司报名参加了马拉松,同事参加不同距离,他提到他的一个同事,在跑五公里猝死,大家都觉得很惋惜。 他的同事年纪只有三十来岁,可能平时也少运动,一时兴之所致 ...

远离手机病

手机是日常生活重要一环。 最近很多人运动少了,例如我一班波友,本来每周日到球场踢球,都因为球场常因事关闭而没得踢。 现在许多人主要节目,都是看新闻时事,在群里留言讨论,手机更加不离手。 有个旧同学是高级医护人员,看到频繁医疗案例,很有心地发 ...

至有效率的腹肌运动

我健身其实最懒,喜欢走捷径,所以也敢说是最有效率健身的表表者,我会独创许多的健身运动动作。 健身基本原理,肌肉拉长后收缩,就是一个很好的锻炼,也会练出好的肌肉线条。 身体部位发胖与否,有很重要的气血问题,能够拉伸到一些部位,对线条很有帮助。 ...

照顾小孩要用心

最近俩礼拜没有写博客,一为心情不好,看见自己土生土长的香港大乱,加上亲戚放了小孩在我家,想让他们学英语,照顾教育孩子相当忙。 儿童教育非常重要,香港这个危机就是家庭教育、社会教育出了问题。 我的孩子都长大,已经许多年没有带过八九岁的小孩。 ...

保护肠脏

最近在同学群里面,大家聊起年纪大,要检查肠脏的问题。 聊到切除息肉的经验,家族病史等等。 明白大家都是为同学好,包括我。 医疗界的同学大力推荐年年做肠镜检查,说是无痛、睡一觉很舒服。 Galileo伽利略当时说地球绕着太阳转,都被别人认为是 ...

网红健身器材测试

我好多年前已经说腹部是最性感。 男女胸部再好状态,捧著大肚子,身材感觉好不了那里去。 现在腹肌都是男女一窝蜂都追捧,是男女神好身材一个标准。 可能很多人对一些网红产品很有兴趣,都希望【不劳而获】,吃什么能减肥?用什么器材不用动都出腹肌等等? ...

中学毕业四十周年聚会

上个礼拜参加了中学同学的毕业四十周年聚会,大家参加踊跃,开了八席。 席上见到许多旧同学,都是行业翘楚,行内非常有经验,也有不少已经退休享福。 我有的丰富经验,只敢说做了五十多年男人! 这些年认真去研究修身养生问题,有不错心得。 记得我二十多 ...

耳鸣需要马上住院?

我认为西医中医术没有高低,就是那种当时最适合。 有些人就当中医是迷信,其实相当无知。 有病的时候人会特别乱,建议大家平日多了解一下中医治疗。 我帮过不少人,带过许多亲戚朋友去看适当的中医治疗,自己也更巩固了中医治疗的信心。 朋友亚玲最近突然 ...

运动与人生

我并非是要说什么高大上的话题,是看了一些运动真实故事,有感而发。 BBC The truth about getting fit记录片研究 人生有喜怒哀乐,在现今社会,报张上或者身边朋友的圈子,常常听到忧郁症这词和造成的悲剧。 运动是忧郁症 ...

至有效的减肥24小时

我教过大家许多锻炼方法、科学研究、减肥经验等等,都是有效方法。 包括有:间歇性饥饿法、改善腹部松弛拉伸法、BBC研究等等。 大家融汇贯通,减肥锻炼一定成功。 但是大家不一定懂得活学活用! 我就帮大家写个日程:24小时高效减肥之旅 6:00p ...

减肥keep fit 真有捷径!

我不敢说自己身材特别好,但可以说锻炼方法是最有效率之一。 除了教学员,我平时很少去健身室,通常在家里平均每天约5分钟运动(隔天十分钟)。 但有些人却越减越肥,或者怎样锻炼都没效果,这全看你能否对健身懂得通透。 我喜欢研究琢磨各种有效方法(研 ...

肥胖对身体的危害

现今社会中,日益严重的肥胖症更成为社会上的第四大医学问题,简单概括一下肥胖症所带来的问题。 一:高血压 相信不少人也知道,较肥胖的人通常都会有较高的机会患上高血压。背后的原因是因为他们的血管内壁会比较容易有脂肪堆积,而且血管外壁亦被脂肪包围 ...

中年发福篇

许多人觉得中年一定避免不了发福。 但以我的研究和经验,三十来四十岁保持年轻的身材,完全不是问题。 你要理解的是年纪大了,新陈代谢速率较慢,就要调整吸入的热量,另外保持合适的运动,可以消耗热量也可以加快新陈代谢速率。 尽管如此,人到四十五十, ...

减肥先减胃,胃部也运动

谁都知道减肥要控制饮食,但很多人都很难做到,吃少一点老是觉得饿,因此坚持不了,失败告终。 其实胃部也可以做运动瘦身,我在这里分享我的实战经验。 话说十五年前我是十多年前自己练蝶泳开始减肥,减了二十多磅,成功后再考了私人健身教练证书。 当时我 ...

减肥七分吃

有效的健身减肥,也是七分是靠吃来控制,三分是靠运动,当然也会根据锻炼的肌肉目标而有些调整。 在我来说,减肥一点不难,原理都是很简单的加减问题,消耗热量比吸入的高,就达到减肥效果,就是你愿意花多少心思努力而已。 但对一般减肥者,要考虑可操作性 ...

保养眼睛(二)

保养锻炼眼睛要内外兼修。 首先戒除我上篇说的坏习惯,在胆经对应时辰晚上11-1点前休息睡觉,戒除不当使用手机等等。 保养包括锻炼眼力,看东西都不清楚,何来眼【神】。 分享一下有效招数: 1.枸杞菊花泡水 一位做过高官的师兄,在报纸上写过他的 ...