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居家工作久坐易勞損 做伸展運動免腰背痛

疫情下,不少私人企業都已經實施分批居家工作,但港人居住環境普遍狹小,比起辦公室更缺乏活動空間,工作姿勢未必正確,長時間久坐更加容易誘發身體勞損。

職安局建議市民多做伸展運動。

根據職業安全健康局資料,文職人員常見的肌肉骨骼毛病,包括上肢重複性的筋肌勞損如網球肘、手指腱鞘炎、腰背痛、髕股綜合症及跟腱炎等。手指腱鞘炎的成因包括急速及重複的動作、不良的工作姿勢、突然及過度用力、長時間維持同一工作姿勢等。腱(俗稱筋)與腱鞘(俗稱筋膜)會過度磨擦而引致創傷性發炎。受影響的部位可能會出現疼痛、腫脹、乏力、灼熱的感覺及活動能力下降等情況。嚴重時甚至會影響日常生活及工作。為了預防及舒緩骨骼肌肉不適,文職人員可以在工作期間安排適當的休息及作適量的伸展運動。伸展運動能促進血液循環,增強身體機能,使關節靈活並改善身體的柔軟度,減少受傷機會,另外,伸展運動亦能有助消除緊張,提升精神狀態。

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