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身體都要大掃除 5大排毒食物助促進新陳代謝

若想身體健康,首先就要將體內的毒素排出,台灣一名營養師程涵宇提供5大排毒食物,有效提升新陳代謝,同時加速排除身體廢物、毒素,增強新陳代謝,減少脂肪形成。

設計圖片

小黃瓜

一根小黃瓜約70克,熱量只有7.7卡路里,同時含有膳食纖維及96%的水分,能夠提供飽足感,增強新陳代謝,建議可以自製小黃瓜水。

燕麥

燕麥富含β-聚葡萄糖,具有調節脂肪細胞、抑制脂肪細胞合成的效果,建議每天吃20至30克。另外,在300ml牛奶或無糖豆漿中,加入30克燕麥,並於早餐食用,排毒效果更佳。

堅果

堅果富含膳食纖維,可調節腸道菌叢、促進脂肪代謝,幫助膽固醇轉變成膽酸,進而降低血脂、預防心血管疾病;鋅有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝;Omega-3能抑制身體發炎反應、Omega-9可支援健康循環。

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