閉眼2分鐘即入睡 網傳「軍中超強睡眠法」獲讚超有效

大家可以試下

不少現代人因為工作生活壓力大而患上失眠症，躺在床上輾轉反側許久也無法入睡。最近，加拿大一名健身教練拍片分享一種軍中學到的「閉眼2分鐘即入睡」的睡眠法，希望可以幫到難以入睡的人士。

Getty示意圖

加拿大健身教練Justin Agustin日前針對困擾許多人的「失眠問題」發佈一段影片，他解釋這種「睡眠法」源自軍隊，可讓上戰場的軍人，在任何時間、任何地點甚至是令人不適的環境內快速入睡，保證睡眠以維持最佳的精神狀態。「據我所知，這種入睡技巧是針對那些需要100%專注力的戰鬥機飛行員所開發的，如飛行員睡眠不足，那戰鬥力可能會降低很多。」

影片截圖

這種閉眼2分鐘即可入睡的方法，首先要首先要深呼吸，依序放鬆臉部、脖子、肩膀和手臂，在放鬆的同時，還要想像有一股暖流從頭頂流過腳尖，接著從心臟流到腳趾。

影片截圖

接下來再深吸一口氣，慢慢吐出來，放鬆胸、腹、大腿、膝蓋、小腿和腳踝，與此同時也要記得「清空腦海中所有的想法或壓力」。如果思緒無法梳理的話，可以想像自己躺在一艘獨木舟上，頭頂只有湛藍的天空，湖面相當平靜，或是你躺在漆黑房間內的黑色天鵝絨吊床上。如期間不小心分心了，可以不斷重複默念「別想、別想」10秒鐘。

影片截圖

Agustin進一步介紹，可以每晚練習持續6週，「學會這種技巧，約有96%的人可在閉上眼睛2分鐘內入睡。」

Getty示意圖

影片公開後，不少網友紛紛表示真的有效「我是個軍人，真的有被教過這個方法」、「曾在一個資深的大學心理學老師的課上聽過，真的超有效」、「當我因欸創傷後壓力症候群失眠的時候，醫生教過我跟這個類似的方法」、「相信我，你一旦學會，就真的很好入睡。」

澳洲捕蛇專家驚見巨蜥與蟒蛇齊齊趴露台上享日光浴，友好相處畫面讓他直呼罕見，背後原因其實係...

示意圖

捕蛇專家分享巨蜥和蟒蛇友好相處畫面

據《澳洲奇摩》報道，澳洲昆士蘭州陽光海岸（Sunshine Coast Snake Catchers）一名捕蛇專家麥坎奇（Stuart McKenzie）近期在FB專頁上分享了巨蜥和蟒蛇友好相處的畫面，引起廣泛關注。

巨蜥和蟒蛇之間無敵意且共曬日光浴

照片可見，一住戶家中露台上出現一隻巨蜥（Goanna），其身旁還趴著一條蟒蛇，只見牠們彼此之間並無敵意，反而一同沐浴陽光，相處十分和諧，讓人看完不禁感到療愈。麥坎奇看見這一幕後感到極為驚喜，直呼「最酷的照片之一」。

FB圖

網友熱議巨蜥蟒蛇相處和諧的實際原因

照片曝光後，網友紛紛留言表示，「蟒蛇看起來剛吃飽飯，可能是因為這樣，所以對巨蜥不感興趣吧」、「蟒蛇腹部隆起，可能是躺在那裡等消化，巨蜥也許是牠的下一餐」、「牠們看起來像剛攻擊完雞舍，躺在露台上休息」、「跨越種族的友情」。

示意圖

動物公園經理解釋蜥蛇和諧共處現象

澳洲爬行動物公園的營運經理科利特（Billy Collett）進一步解釋稱，他曾於去年9月見過類似的情況，當時網友薩斯基亞（Saskia）也分享了巨蜥與蟒蛇和諧共處的照片。科利特指出，「野外看到不同物種在一塊兒，總是會讓人感到驚訝，不過考慮到牠們體型相當，互吃的機率很小」。