政府防疫措施逐步放寬，其中各類體育設施場地重開，最令熱愛運動人士雀躍。只是球場雖然解封，但波友們「疏於戰陣」，難免容易受傷，尤其愛踢足球，更易有機會出現如足底筋膜炎等痛症，大家若想「安心出場」，進行球賽前須加強肌肉鍛煉，以減低足部受傷的風險。
球場重開，足球愛好者當然興奮，然而停操太久，身形不免發福，加上久疏戰陣動作生疏，很多時會導致身體受傷，像足球場上，便經常遇到拉傷、拗柴等情況，引致足踝疼痛或出現足底筋膜炎。所謂足底筋膜，其實是指足弓構造的纖維結締組織，範圍由腳跟一直延伸至五隻腳趾，不但具有支撐身體的功能，配合足部肌肉、肌腱及韌帶，更能協助身體吸收地面的反作用力，在行走或跑步時，起到吸震緩衝的作用。
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常見足底筋膜炎
罹患足底筋膜炎的原因，一般人認為跟扁平足、足跟肌腱過短等先天性問題有關，但除了足弓構造異常會令足底筋膜張力增加而造成負擔外，穿着鞋形不對或鞋底過硬的鞋履、長時間站立或走路、身體過重、跑姿動作不正確等等，均會令足弓長期受壓，加劇足底筋膜出現病變的機會。運動人士有數點要特別留意，運動鞋釘刺激腳底、跑姿動作不正確，都有機會引致足底筋膜炎，而運動過量、短時間內大增訓練頻率、進行高衝擊力的跑跳動作，又或在過硬、過軟、不平的場地跑動，更會直接增患足底筋膜炎的機率。
波友落場比賽前，必練三大動作 防足底筋膜炎。
或者不少「波友」都曾嘗過足底筋膜炎之苦，除了腳跟出現腫脹，踩下去時患處更會感到疼痛，部分人在早上起牀時，情況尤其嚴重，觸碰地面即有針刺的痛楚，要待步行一段時間後，痛感才稍見舒緩。另也有嚴重患者，腳跟疼痛得完全不能觸碰地面，只能踮着腳尖走路。如不幸患上足底筋膜炎，嚴重者可通過藥物及物理治療來改善情況。至於一般患者則可嘗試冰敷、服用消炎止痛藥，或接受電療刺激及使用治療專用鞋墊等方法，減輕痛楚，惟大都需時，症狀才得以舒緩，所以最佳方法還是早作預防。例如選穿合適鞋子或矯正鞋墊、減少長時間站立、避免運動過度或進行衝擊力過大的動作，運動前也應多作熱身，肥胖人士應該控制體重，以避免足底筋膜承受過度的重量。
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忌亂行石春路
對於預防足底筋膜炎，平日應多作鍛煉，強化身體機能，通過不同的伸展運動，以改善足底肌力不足的問題。由於足底筋膜往上連接小腿，過度繃緊的小腿肌肉也會對足底筋膜造成過度拉扯，令致筋膜變厚及柔韌性減低，故也可多作小腿拉筋的放鬆動作來防患。惟要留意行石春路等未必能改善情況，反而有機會傷及足底筋膜，如腳跟已出現疼痛症狀的人士，必須避免。
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