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疫情下兒童入睡難 養成睡前習慣助入眠

自2019年起,新冠疫情肆虐全球,時有起伏。香港第五波疫情至今,累計陽性個案逾百萬宗,9000多人離世。疫情下,家長既要為口奔馳,又要為保護家人作防疫措施,亦需要處理孩子暫停面授課堂期間的學習及外出的限制等,難免感到抗疫疲勞及身心受壓。孩子們亦因為要面對疫情停課帶來的轉變,令身心靈受到不少衝擊。較早前亦因確診數字高企,社區戶外設施及場所均須關閉,使孩子們出外活動及社交聚會次數減少,令他們精神和體力都消耗不足,以致難以入睡,甚至出現失眠症狀。

賓夕法尼亞州立大學醫學院曾為502名兒童(中位數歲數為9歲)進行了長達為期15年研究及分析,其於今年3月在兒科期刊發表的研究結果指出,所有研究對象每日平均的睡眠時間只有7.1小時,兒童期的失眠症狀可能會持續很長時間。在有失眠症狀的兒童中,43%的兒童在成年後仍會出現失眠症狀,而20%的兒童會惡化為成人失眠症。睡眠時間短及有失眠症狀的兒童,在成年後,其情況惡化為成人失眠的可能性比起一般人高出2.6倍。

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