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晨跑晚跑各有好處 想瘦身呢個時間跑最好

跑步是一項老少咸宜的活動,若能擁有規律性的跑步習慣,對身心都有莫大益處。「世界跑步日」(Global Running Day)源自美國,前身名為「National Running Day」,於2009年創辦。後於 2016年,紐約市市長Bill de Blasio正式將每年6月的第一個星期三訂為「Global Running Day」,鼓勵全球民眾齊齊穿起跑鞋享受跑步樂趣。

Getty示意圖

跑步好處多

對於跑步的好處,歸納不同專家的意見,包括以下各項:可增強心肺功能、消耗熱量助保持健康體重、降低罹患心血管疾病如冠心病的風險、強化骨骼,防止骨質疏鬆、促進腦內啡分泌,有助紓壓及提升睡眠品質以及有助結交朋友,擴闊社交圈子等。

不過原來跑步時間不同,效果也不同。日本「馬拉松國民天后」谷川真理便曾以自身的跑步經驗,出版了《從0開始學慢跑》一書,分析了晨跑及夜跑適合甚麼人及各自有何好處,若針對瘦身,選擇甚麼時間跑最好等,很值得大家參考。

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