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睡眠少於7小時或使减磅失敗 易促進脂肪堆積

生活事

睡眠少於7小時或使减磅失敗 易促進脂肪堆積
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睡眠少於7小時或使减磅失敗 易促進脂肪堆積

2022年06月14日 07:00 最後更新:13:03

炎夏戴上口罩,真的熱上加熱,唯有盡量穿少件衫,衣裳也要愈薄愈好,但體態亦更容易表露無遺,故也難怪大家都急於在夏季減磅。

減肥失敗原因,睡眠少於7小時 易促進脂肪堆積。

減肥失敗原因,睡眠少於7小時 易促進脂肪堆積。

節食、運動樣樣做齊,全力以赴,都只為務必盡快見功,然而若仍成效不彰,又或不想輕易前功盡廢,就必須加緊留意,本身的睡眠時間是否足夠,因據研究發現,睡眠狀況與體重增加及成人肥胖有密切關係。

資料圖片

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當然,睡眠時數多寡,實際上須與個人生理狀況掛鈎,然而醫學上,仍是有一定的健康範圍指引,若與之差異太大,對身體多方面都可產生不良影響,而且是會帶來連鎖的整體效應。

據多個有關睡眠時數的理想指引分析,綜合得出最新的建議是七小時,多或少於七小時,可引致腦部機能衰退,加速或誘發認知障礙、柏金遜症等腦部疾病外,另一個不良反應,就是與體重有關。研究發現,當人體每晚睡眠時間少於七小時,體重會發生變化,主要是容易導致體重增加,同時亦會引起睡眠質量進一步下降。

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科學家指出,睡眠欠佳會降低大腦的自我控制能力及決策功能,並增加大腦對食物的欲望。當睡眠時間被剝奪,會使大腦額葉的活動變得遲鈍(額葉主要負責決策和自我控制)。此外,睡眠不足時,大腦的「獎勵中心區域」會對於食物刺激更為敏感,令到睡眠不足人士(又或熬夜人士),容易增加對高卡路里、碳水化合物及高脂肪飲食的渴求。

另外兩樣早已確定的不良影響是,睡眠不足可促進壓力荷爾蒙皮質醇的分泌,過多皮質醇易影響促甲狀腺素正常分泌,促進脂肪堆積;睡眠不足也會干擾褪黑素分泌,並影響與之相關的其他激素的分泌運作,例如飢餓素(主管食欲)的含量增加,瘦素(主管飽足感)含量會減少。以上這些都跟飲食調控,以及人體脂肪堆積有莫大關連,足以左右體重管控的成與敗。

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幻想被全校女生鍾意 江蘇20歲男大生春季精神亢奮確診「發花癲」

2024年03月29日 07:00 最後更新:15:59

春季是萬物復甦,適合繁衍的季節。除了動物會發情,原來人類也會在這時候患「桃花癲」。內地有20歲的青年就陷入這種離奇的狀況。

據內媒報道,江蘇有名20歲青年早前陷入覺得全校女生都喜歡自己的困擾,精神持續亢奮,夜不能眠,上堂難集中,甚至用錢難節制。最終被醫生確診患上「桃花癲」這種精神疾病。

影片截圖

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據荔枝新聞報道,江蘇20歲大二學生小劉,上個月起出現精神狀態問題,時刻覺得身邊所有異性也特別喜歡他,都想和自己「處對象」。小劉更分別向全校女生告白,對其他同學造成嚴重困擾。

即使獨處,小劉也不能平靜下來,精神持續亢奮、整晚不睡覺、上課注意力不集中,還出現花錢大手大腳等情況。

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隨後,小劉在淮安第三人民醫院求診,獲證實患上「鍾情妄想」,俗稱「桃花癲」的精神病。據該院物質依賴科住院醫生盧振姣表示,「桃花癲」主要多發在春季,主要表現就是興奮、話多,覺得自己能力很強、別人都喜歡自己,同時會出現性慾的亢奮,嚴重的可能會出現易激怒、攻擊周圍人,甚至對別人產生衝動行為。最終在心理和藥物治療下,小劉的情況目前已開始好轉。

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另據成都市第四人民醫院急性精神科三科醫生譚樨解釋,鍾情妄想是一種精神分裂症,患者堅信某人對自己產生了愛情,即使遭到對方的拒絕或否認,仍然絲毫不質疑對方對自己的「愛情」,反而認為是對方在考驗自己對愛情的忠貞程度,故而對對方糾纏不已。

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譚樨表示,鍾情妄想的病因尚不清楚,有遺傳、心理社會因素、人格特點、大腦神經遞質的紊亂等原因,一般認為是綜合因素所共同導致。

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