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荔枝食用過量或有生命危險 適量進食可增免疫力及防高血壓中風

生活事

荔枝食用過量或有生命危險 適量進食可增免疫力及防高血壓中風
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荔枝食用過量或有生命危險 適量進食可增免疫力及防高血壓中風

2022年06月19日 07:00 最後更新:10:27

不少人都愛吃荔枝,這款水果在5月至8月當造,營養價值高,有助預防高血壓及增加免疫力,不過食用過量亦會較容易「上火」!

荔枝5月至8月當造。unsplash圖片

荔枝5月至8月當造。unsplash圖片

荔枝營養價值相當高,每100克荔枝便有66克卡路里、16.5克碳水化合物、0.8克蛋白質及1.3克纖維等;每100克果肉中亦含約180毫克的鉀,有助預防高血壓,減低患心血管疾病及中風的風險。

荔枝。網圖

荔枝。網圖

另外,荔枝含豐富維他命C,其含量約為每日建議攝取量的8成半,除可避免軟骨及關節等結締組織發生異常外,亦有助保護上皮細胞、修復受傷的組織;與維他命E及硒結合,更能強化對抗自由基的攻擊及細胞傷害,增加免疫力,防止基因變異致癌。

在中醫角度,荔枝有補脾益肝、消腫止痛、鎮咳養心等功效,適合於產後血虛的婦女及體弱多病者食用。

荔枝。網圖

荔枝。網圖

不過並非人人適合進食荔枝。由於荔枝屬溫性,多吃易「上火」,故虛火旺人士應謹慎食用。而且,多吃荔枝亦可能患上「荔枝病」,因荔枝天然含有hypoglycin A及MCPG兩種化學物質,可抑制人體產生葡萄糖,空肚吃或吃太多均可能導致出現低血糖,令人頭暈噁心、肚痛、肚瀉,重則抽搐、血壓下降,甚至有生命危險。

食物安全中心建議,要控制每次進食荔枝的分量,小朋友一次不應吃超過5粒,而一般成年人每日亦不應進食超過10粒。

荔枝可增免疫力及防高血壓中風, 食用過量或有生命危險。

荔枝可增免疫力及防高血壓中風, 食用過量或有生命危險。

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新研究:每週3次走5千步可延壽至少2.5年 更能降糖尿病風險

2024年03月28日 07:00 最後更新:15:03

運動有益健康,規律的運動更可為身體帶來正面影響。新研究顯示:每週3次步行至少5千步即可延壽

據英國最新研究顯示,只要每週3次步行至少5千步,可使男性比預期壽命多活2.5年、女性則達3年,更可降低第2型糖尿病的發病率。

示意圖。設計圖片

示意圖。設計圖片

據英國《每日郵報》報導,保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出,英國約有35%人口完全不運動,導致健康狀況惡化,並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險,進一步加重國家醫療負擔。

示意圖。設計圖片

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有研究發現,如果讓其中一半的人每周走5千步,英國國民保健署(NHS)一年就有機會省下40億英鎊(約398億港元)。如果將每周5000步的次數提升至3次,節省下的金額更能達到150億英鎊(約1493億港元)。

示意圖。設計圖片

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數據還顯示,連續2年每周走1萬5千步的運動習慣,可使男性比預期壽命多活2.5年,女性延長壽命3年。此外,健行還能降低第2型糖尿病發病率,而已發病患者的死亡風險則能降低4成。

示意圖。設計圖片

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