便秘問題迎刃而解
炎夏除為大地帶來雨水，炙熱天氣也為身體帶來不少煩惱，除了流汗及食欲降低，較少人注意到的，便是容易出現便秘問題。要解決排便困難有很多針對性辦法，進食蔬菜及多飲水外，更可配合運動來增加腸道蠕動，便秘問題就可迎刅而解。
流汗散失水分 ，飲食舒緩以外 ，3組簡單動作助排便。
加速腸道水分吸收
不少人都曾經遇上便秘煩惱，除了三數天未能排便，有時更會出現腹脹及殘留宿便的不適感。便秘的原因眾所周知，最常見是纖維攝取不足，或是水分吸收不夠，也有人會因工作壓力及作息不定時而令腸道蠕動欠佳，當糞便在腸道內停留太久，大部分的水分會被大腸吸收，繼而引致便秘。
當然，瘦身人士油脂攝取不足，引致糞便潤滑度不夠，或是因疾病影響身體機能，以及服用藥物出現副作用等等，亦是便秘成因，然而夏日的酷熱天氣，亦是令人更容易便秘的一大因素。由於汗液蒸發帶走體內的水分，令身體有機會出現輕微的脫水徵狀，此時腸道會增加對水分的吸收，因而導致腸內的糞便變得乾結，再加上不少人夏天會減少戶外運動，腸胃蠕動也因而變慢，排便亦變得困難。
雖然便秘主要影響腸胃及肛門部位不適，或是導致口臭、皮膚粗糙、暗瘡、口乾舌燥、食欲不振等情況，但如便秘長期未見改善，則可能引發其他身體毛病，例如當大便變得乾硬，排出時有機會令肛門四周的黏膜受傷，並造成痔裂及脫肛，而糞便中殘留毒素，停留在大腸內過久，也有可能刺激腸道黏膜及增加肝臟負擔，繼而導致腸道潰瘍、肝病，嚴重時甚至有機會增患大腸癌機率，所以經常出現便秘的話，不能坐視不理。
多種改善方法
要解決便秘難題有很多方法，大家可按不同情況而施法，例如糞便乾硬而排便困難，便要盡可能補充水分，更有提議一天可喝水兩公升或以上，增加水分的攝取量。至於上洗手間次數少，甚至沒有便意，可能是因腸道蠕動欠佳而起，此時可藉補充益生菌及膳食纖維來改善情況，其中來自水果、麥皮或豆類等食物的水溶性纖維，能增加糞便中水分，並令糞便變軟，也可協助腸道益菌生長。 至於榖麥及蔬菜中的非水溶性纖維，會在吸收水分後膨脹，刺激消化系統蠕動，而進食膳食纖維也可令糞便體積增加，有助解決每次排便時糞便量少的問題。
值得一提是，若遇有糞便難以排出的情況，也可嘗試放鬆肛門的辦法，好像如廁時雙腳踏上矮凳，或是以蹲下的姿勢如廁，都可放鬆肛門肌肉。此外一些簡單的伸展運動，也可增加腸道蠕動，不妨試試以下動作。
舒緩運動
動作1
流汗散失水分 ，飲食舒緩以外 ，3組簡單動作助排便。
平趟墊上，屈曲雙腿後並以雙手抱膝，之後拗腰提起上身，以鼻尖靠近膝蓋，再將上身躺下回復抱膝姿勢。重複動作二十次。
動作2
流汗散失水分 ，飲食舒緩以外 ，3組簡單動作助排便。
趴地面向墊子，雙手放在前方撐起上身，保持肩膀沉下放鬆，並讓腹部拉長延伸，雙腳保持貼地，維持動作五秒，之後放鬆身體。重複三次。
動作3
流汗散失水分 ，飲食舒緩以外 ，3組簡單動作助排便。
平躺墊子，屈曲雙腿並抬起至胸口，腰部及雙腿往左方扭曲，上身保持向上，之後雙腿回到中央。向右方扭曲腰部重複動作。
