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夏季易便秘 3組簡單動作助排便

便秘問題迎刃而解

炎夏除為大地帶來雨水,炙熱天氣也為身體帶來不少煩惱,除了流汗及食欲降低,較少人注意到的,便是容易出現便秘問題。要解決排便困難有很多針對性辦法,進食蔬菜及多飲水外,更可配合運動來增加腸道蠕動,便秘問題就可迎刅而解。

流汗散失水分 ,飲食舒緩以外 ,3組簡單動作助排便。

加速腸道水分吸收

不少人都曾經遇上便秘煩惱,除了三數天未能排便,有時更會出現腹脹及殘留宿便的不適感。便秘的原因眾所周知,最常見是纖維攝取不足,或是水分吸收不夠,也有人會因工作壓力及作息不定時而令腸道蠕動欠佳,當糞便在腸道內停留太久,大部分的水分會被大腸吸收,繼而引致便秘。

當然,瘦身人士油脂攝取不足,引致糞便潤滑度不夠,或是因疾病影響身體機能,以及服用藥物出現副作用等等,亦是便秘成因,然而夏日的酷熱天氣,亦是令人更容易便秘的一大因素。由於汗液蒸發帶走體內的水分,令身體有機會出現輕微的脫水徵狀,此時腸道會增加對水分的吸收,因而導致腸內的糞便變得乾結,再加上不少人夏天會減少戶外運動,腸胃蠕動也因而變慢,排便亦變得困難。

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