*

upload_article_image

女早男晚!美研究揭按性別不同時段做運動效果更佳

原來運動都男女有別

運動項目、運動強度,以至運動時長多少……通常大家做運動都會着眼這些考量,然而在甚麼也講求成效的今天,想獲取運動帶來的最大效益,可能還要計算運動的時分,一項來自美國的最新研究,便針對運動的時間,以及性別等進行研究,發現原來選擇早上還是晚上進行,以至是男士,還是女士,都會影響運動效益。

Getty示意圖

這項發表於《生理學》期刊上的美國新研究指,女人宜選在早上鍛煉,男人則應在晚上進行。 他們發現,晨練可有效降低女性的腹部脂肪和血壓,晚間鍛煉可以提高女性的肌肉機能,以及有助降低男性的血壓……

這研究共有30位女士及26位男士參與,年齡介於25至55歲,所有參與者接受了一項為期12周的訓練,每周四天由運動教練進行60分鐘的訓練,包括阻力、衝刺間隔、伸展或耐力訓練,逢周三、周六及周日休息。研究結果發現,一天中的最佳鍛煉時間會因性別而出現差異,並得出上述的結果。

- 閱讀更多 -

往下看更多文章