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改善精神緊張焦慮 可用「4-4-4」呼吸法
香港人壓力大，已不是新鮮事，任何年紀、社會地位或工作崗位，皆會出現不同程度的精神緊張或焦慮憂鬱。
unsplash圖片。
文：陳國雄
聖雅各福群會經理(健康服務)
身體發出求救訊號
當處於焦慮狀況，身體會出現如呼吸急促、血壓及心跳率急升、肌肉崩緊及冒汗等等。美國癌症研究所指出這一籃子的身體變化，是因為身體交感神經正準備應對突如其來的外間刺激及危險，而作出的最佳保護身體的方法。有些朋友在重壓期間，會感到頸部、背部及胸部非常疲累，即使如何伸展或運動也未能解決，原因是呼吸的急速沒有完全用上橫隔膜去完成呼吸動作，反而是借助了其他肌肉幫助，結果引致肌肉疲憊。
設計圖片
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