二十多年前開始，我就喜歡自己設計健身器材，想過註冊專利等等，後來沒有時間就放下。過了若干年發現健身領域發展也很快，網上也開始有一些類似的產品。
健身是靈活的，一草一木，皆可以健身，我也會買一些根本不是健身用的產品，改一下用途，變成有效的鍛煉工具。
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二十多年前開始，我就喜歡自己設計健身器材，想過註冊專利等等，後來沒有時間就放下。過了若干年發現健身領域發展也很快，網上也開始有一些類似的產品。
背闊肌鍛煉 模擬健身房下拉的器材，可以趴在地上，膝蓋著地，手壓著輪車，著地點放寬一些，把手肘往下拉，重量難度是自己手臂和身體壓下去對輪車產生的摩擦力，自己可以調節，就變成一套很好的背闊肌鍛煉。
胸肌鍛煉 膝蓋著地，做俯臥撐的動作，手可以放闊一點，手掌壓著輪車，胸肌發力往上推時，同時把滑輪車往身體中間推，就可以全方位練好胸肌，多做兩三組，照照鏡子感覺都不一樣。
上腹肌 跪在地墊（拖鞋）上，手掌壓著輪車往前伸，手臂位置與肩寬，腹部發力直體把輪車下拉，腰部不要塌下，上身隨著升起，再重複動作。能力範圍內做十來下，重複兩組。這動作也能夠鍛煉到上胸肌。
下腹肌/腿部 手掌放地板上，腳壓著輪車，下腹部發力，把腿滑上來，再退回原位，重複動作十多下，重複兩組，是很好的腹部鍛煉。
輪車
這個本來是搬運重物用，網上30元已經有四個，大家可以買橡膠輪的，不會傷到地板瓷磚。
可以看看我如何應用。
背闊肌鍛煉
模擬健身房下拉的器材，可以趴在地上，膝蓋著地，手壓著輪車，著地點放寬一些，把手肘往下拉，重量難度是自己手臂和身體壓下去對輪車產生的摩擦力，自己可以調節，就變成一套很好的背闊肌鍛煉。
胸肌鍛煉
膝蓋著地，做俯臥撐的動作，手可以放闊一點，手掌壓著輪車，胸肌發力往上推時，同時把滑輪車往身體中間推，就可以全方位練好胸肌，多做兩三組，照照鏡子感覺都不一樣。
上腹肌
跪在地墊（拖鞋）上，手掌壓著輪車往前伸，手臂位置與肩寬，腹部發力直體把輪車下拉，腰部不要塌下，上身隨著升起，再重複動作。能力範圍內做十來下，重複兩組。這動作也能夠鍛煉到上胸肌。
下腹肌/腿部
手掌放地板上，腳壓著輪車，下腹部發力，把腿滑上來，再退回原位，重複動作十多下，重複兩組，是很好的腹部鍛煉。
懂得靈活運用，就算是用一個簡單東西，都可以是很全面的鍛煉。
Lobo
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