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10秒呼吸法 按5穴 即時消除焦慮情緒 提升抗壓力指數

世事豈可盡如人意,面對不似如期的放榜成績單,難免會氣結,一下子無法釋懷,然而DSE只是人生長跑旅程中的一個小比試,確實毋須便輕易為此而傷心氣餒,若真的感到鬱結、氣悶、焦慮、惶恐、不安……除了與親友、專業輔導人員,打開心扉傾訴、求助外,不妨嘗試進行輕鬆的深呼吸運動,以及作簡易的穴位按摩,可助即時放鬆心情,改善情緒。

‧10秒深呼吸運動

深呼吸隨時可以進行,是有助於緩解緊張情緒,平伏心情的有效方法,當中以「10秒深呼吸運動」最為簡單方便。

10秒呼吸法按5穴,即時消除焦慮情緒,提升抗壓力指數。

先吸氣及持續4秒,再呼氣並維持6秒,呼氣時可選擇性閉起眼睛,把身心專注於放鬆的感覺上,隨着呼氣的動作,猶如同時將壓力、焦慮釋放出來般。把以上吸與呼的動作,連續進行10次。

‧按揉五大穴位

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