頭皮屑增多慎用強力洗頭水 小心增脂溢性頭皮炎風險

有沒有發現頭髮上常常黏著一些頭皮屑？或穿深色衣服時肩膀上總是留下一點點的銀白色鱗片？每當轉天氣或壓力沉重時，情況可能更加嚴重。如果發現自己的頭皮屑增多，千萬別掉以輕心，以為只是清潔不足，甚至轉用清潔力更強的洗護髮品，結果令頭皮變得更加敏感，頭皮屑脫落情況更加嚴重。

有頭皮屑用強力洗頭水或致反效果，增脂溢性頭皮炎風險。

這個情況，可能是「 脂溢性頭皮炎」。脂溢性頭皮炎是一個非常普遍的慢性皮膚病，研究顯示，有11%的人曾經患上脂溢性頭皮炎。一般患者頭皮會出現紅腫、發炎、痕癢和脫皮的症狀，是一個自身免疫系統反常的問題，並沒有傳染性。壓力、乾燥和寒冷天氣、煙酒、不良的飲食習慣等，也會增加患脂溢性頭皮炎的機會。

有頭皮屑用強力洗頭水或致反效果，增脂溢性頭皮炎風險。

要注意脂溢性頭皮炎並不是因洗頭不夠乾淨，又或是皮膚受到感染而引起的，這純粹是自身免疫系統失調的問題。所以，一旦出現脂溢性頭皮炎的症狀，千萬不要胡亂選用清潔效能加強的洗頭水，例如強力去頭油洗頭水和深層清潔洗頭水等等。這類型洗護系列可能會令頭皮變得更加敏感，使脂溢性頭皮炎更加嚴重。

《愛回家之開心速遞》影片截圖

患者可以選用含Climbazole 或 Ketoconazole成分的洗頭水，有消炎殺菌的功效，可以減少發炎和脫皮的症狀。此外，陽光的UVA和UVB也有助消滅引致脂溢性頭皮炎的真菌Malassezia，但也要注意暴曬可能會曬傷頭皮。

Brenda Leung（國際認可頭皮治療師）

很多人也誤解脂溢性頭皮炎會引致脫髮，其實不然，因為脂溢性頭皮炎雖然引致頭皮發炎、敏感和頭皮屑脫落，但不會破壞毛囊組織，所以不會引起頭髮。若情況持續，應盡快諮詢醫生意見。

國際認可頭皮治療師Brenda Leung

有頭皮屑用強力洗頭水或致反效果，增脂溢性頭皮炎風險。

營養師推介享用甜品的2大「最佳時間段」，可讓想吃甜品又擔心發胖人士進行合理放縱。

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人們為紓壓進食甜品卻憂身體發胖

現時不少人會選擇飲奶茶食甜品的方式釋放生活帶來的巨大壓力。然而，這種紓壓方式對於想要保持身材或正在減肥的人來說卻十分苦惱，擔心甜品會導致發胖或影響減肥效果，因此選擇忍著不吃。

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營養師推介吃甜品的2大最佳時機

對此，台灣知名營養師蕭瑋霖就分享了兩個吃甜品的最佳時間點，幫助那些想要享受甜食同時又擔心身材的人們，能夠在合適的時間合理地安排甜食，達到既享受生活又維持健康的平衡。

1.飯後食用

蕭瑋霖指出，人體感到飢餓的其中一個原因是血糖過低，如果在空腹時進食甜品，會造成血糖震盪大，血糖急劇上升引發大量胰島素分泌，若胰島素的分泌速度超過血糖上升的速度，胰島素會開始利用體內已有的血糖，從而導致所謂的「反應性低血糖」。這種低血糖會再次引發飢餓感，形成一個惡性循環，使得人們感到更加饑餓，然後攝入更多的甜品。因此，在飽腹的狀態下進食甜品，可以降低血糖劇烈波動，避免飢餓感循環，能夠控制食慾和食量。

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2.運動後食用

蕭瑋霖推薦的第2個最佳時間點是運動後，只因在進食甜品後，甜品中的糖分和碳水化合物會在腸道中消化，導致血糖升高。這時，胰臟會分泌胰島素幫助將血糖轉運到脂肪細胞或肌肉中進行利用或存儲。由於合成脂肪的路徑相對較短，若在沒有運動的情況下吃甜品，且未創造熱量赤字，那麼這些糖分很可能被轉化為脂肪。

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相對而言，運動後肌肉活躍，對碳水化合物的需求增加，此時進食碳水化合物，如甜品中的糖分會傾向於被肌肉吸收並利用，而非轉化為脂肪。這樣不僅有助於肌肉恢復，也避免了甜品轉化為體內脂肪的可能。因此，如果想吃甜品而又擔心增加脂肪負擔，建議在運動後進食甜品，這樣對身體的負擔會相對較小。

營養師建議合理攝取甜品以維持健康

不過，蕭瑋霖提醒，雖然這2個時間點可以讓吃甜品的負擔較小，但由於甜品多為精製糖，因此仍應控制其食用頻率和份量，以免影響減肥效果。