消夜帶來快樂的同時也帶來了罪惡感，讓人又愛又恨。消夜是指晚餐後的另外一餐，通常都是接近凌晨的時候才進食，所以大家都覺得吃消夜會變胖。但是各位是因為太晚進食還是因為消夜食物的選擇而感到罪大惡極呢？
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深夜進食會容易發胖的其中一個原理，是因為這會擾亂身體的生理節奏。每個人都會有自己的生理節奏，而平常這個時間應該去睡覺的你卻在進食，讓身體需要OT消化食物，因此影響了睡眠。睡眠不佳時會增強食慾，也增加了暴飲暴食的可能性。
其實深夜進食並不會改變食物的卡路里，午餐吃的餐蛋麵和深夜吃的餐蛋麵擁有著同樣的卡路里。那為什麼大家在晚上看到的餐蛋麵會有比較邪惡的想法呢？
除了時間的問題，食物上的選擇也是吃消夜容易肥胖的原因。當晚上店舖都關了，自然少了選擇，加上疲憊，更加讓人傾向於吃零食或者速食食品。另外，一日三餐再加上消夜的熱量，一定比平常進食的多，讓熱量攝取超過熱量消耗，因此造成肥胖。
營養師Kathy
肚子餓了還是需要吃東西的，如果食物上的選擇能夠健康低熱量的，那麼其實消夜並不邪惡。盡量在睡前4小時進食，讓身體有足夠的時間消化，減少影響睡眠質素。
食物卡路里不會因進食時間增加，營養師拆解食消夜易肥元兇。
童年可能影響人的一生，成年人身心健康可能都與兒時的成長經歷有關。有研究發現，童年的快樂經驗會令成年後更健康。
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研究發現青少年階段是形成健康心態和行為的關鍵期
研究發現，在年少時接觸正向情緒的愉快體驗的成年人，更趨向健康的行為模式，而患上慢性病的風險也會較低，反映青少年階段是建立健康心態和行為的關鍵期。
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研究調查了近萬名青少年分析41種指標
據刊載在《PLOS Medicine》的一項研究，哈佛大學的專家長期追蹤及分析了由近1萬名在上世紀九十年代出生的15至18歲青少年提供的健康資料，包括個人背景、健康及心理狀態等。
研究人員按參加者一年內的正向情緒水平來分組，評估幸福、快樂、興奮及冷靜等正向情緒，與患病、健康行為、精神和心理健康及社會行為等41指標的關係，從而了解正向情緒對成人身心健康的影響。
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研究顯示兒時正向情緒對心理健康影響尤其明顯
結果顯示，正向情緒經歷愈多的青少年，在各個指標的得分也會愈高，尤其對心理健康的影響更為明顯，經歷更多正面情緒的青少年，成年後出現專注力不足（過度活躍症）、焦慮、抑鬱等不良情緒及壓力都會較少。
較早介入有助於改善成年後的身心健康
因此，研究人員認為，結果反映若能在青少年階段介入，讓他們有更多正向的情緒經歷，有助改善成年後的身心健康和行為，若待成年後採取措施則可能已經太遲。
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