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錯誤呼吸或引致頸痛 專家建議用「橫隔膜呼吸」法

久坐的上班族都要留意啦

頸痛越來越常見和年輕化,上班族更是「高危」,原因是壓力大、經常使用電腦、手機、姿勢不良或缺少運動。特別是長時間使用手機,現代的手機功能越來越強,由工作到朋友的聯繫都有機會用到手機。

有外國一項研究發現,人們在電話收訊息時,會出現剎那間的呼吸停頓,然後呼吸便會加快,肌肉也會拉緊;另外,當把訊息發出去時,呼吸亦會加快,頸項肌肉會拉緊。原因是要穩定手機,以便可以準確送出訊息,以上這一連串的動作,特別容易引致肩頸痛。

以上的頸痛成因相信很多人都知道,但其實頸痛還有一個常見成因甚少人知的:就是呼吸方法不正確!你可能會說:「呼吸每個人都識啦!」但其實呼吸方法可以分為胸式呼吸和橫隔膜呼吸,雖然都是呼吸的一種,但它們對身體的影響卻完全不同!

呼吸方法錯誤或引致頸痛 專家建議應用橫隔膜呼吸

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