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臉長黑斑點可能係皮膚癌? 醫生教「ABCD口訣」自行檢查

生活事

臉長黑斑點可能係皮膚癌? 醫生教「ABCD口訣」自行檢查
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臉長黑斑點可能係皮膚癌? 醫生教「ABCD口訣」自行檢查

2022年08月07日 07:00

若出現奇怪斑點就要多加留意啦

今年夏天天氣炎熱,在戶外工作及活動都要做足防曬,減少患上皮膚癌的風險。此外,也要時刻留意自己的皮膚,若出現奇怪斑點,有機會是皮膚癌的症狀!台灣一名6旬婦人的臉上出現黑色的斑點,後來斑點愈來愈大,即使做雷射除斑療,情況亦未有改善反而惡化,最終確診患上了皮膚癌。

瞼上現奇怪黑斑點有機會是皮膚癌症狀,醫生教大家自行檢查的方法。

瞼上現奇怪黑斑點有機會是皮膚癌症狀,醫生教大家自行檢查的方法。

臉上出現愈變愈大的黑斑點

據台灣傳媒報導,逾60歲的陳太太,從事農業生產工作,常在戶外工作,近年發現臉上出現黑色的斑點,起初以為是痣,後來這斑點愈來愈大,多次透過雷射除斑治療後,黑色的斑點仍然長回來,最後到醫院看病。

經過長庚醫院皮膚科何宜承主任檢查後,發現陳太太患上了皮膚癌,幸好病灶早期體積較小,可即時進行根除切除手術,術後未再復發,亦沒有留下明顯的疤痕。何宜承指,據台灣衛福部公布資料顯示,皮膚癌是十大癌症殺手之一,而且逐年有增加的趨勢,因此不容忽視。

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皮膚癌的症狀

何宜承主任解釋,臨床發現,一般皮膚癌為皮膚出現逐漸變大的斑塊、腫瘤或不易癒合的潰瘍,而且感到疼痛或痕癢等症狀。

皮膚癌確診上升

何宜承主任續指,從流行病學的觀察,如果住在赤道附近比住在高緯度的地方的皮膚癌發生率較高。另外,至上世紀後期,人類日常生活上廣泛大量使用氟氯碳化物產品,令大氣層中臭氧層受到嚴重耗損,以致照射到地表的紫外線相對增加,人類極容易曝露在過量的紫外線之下,因此較以往更易患上皮膚癌。

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另外,根據香港癌症資料統計中心資料,皮膚癌是香港第8位常見癌症,2019年有1083個新症。根據香港的衛生防護中心的資料,皮膚癌包括非黑色素瘤及黑色素瘤。由1983年2019年,整體皮膚癌(非黑色素瘤及黑色素瘤)及黑色素瘤的年齡標準化發病率並沒有明顯趨勢,然而非黑色素瘤的年齡標準化發病率於1983年至2019年期間則呈上升趨勢。

自我評估ABCD口訣

何宜承主任教大家一個簡易的自行檢查的方法——「ABCD口訣」:

A (asymmetry) 形狀不對稱

B (border) 四周不規則

C (color change) 顏色不均勻

D (diameter) 病灶逐漸變大

每年或每半年定期在穿衣鏡前以這個ABCD口訣方法,自我詳細瀏覽全身上下的皮膚,也要檢查雙腳底,有疑問的部位再請皮膚科醫師複查,以預防皮膚癌。

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營養師推介享用甜品的2大「最佳時間段」,可讓想吃甜品又擔心發胖人士進行合理放縱。

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人們為紓壓進食甜品卻憂身體發胖

現時不少人會選擇飲奶茶食甜品的方式釋放生活帶來的巨大壓力。然而,這種紓壓方式對於想要保持身材或正在減肥的人來說卻十分苦惱,擔心甜品會導致發胖或影響減肥效果,因此選擇忍著不吃。

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營養師推介吃甜品的2大最佳時機

對此,台灣知名營養師蕭瑋霖就分享了兩個吃甜品的最佳時間點,幫助那些想要享受甜食同時又擔心身材的人們,能夠在合適的時間合理地安排甜食,達到既享受生活又維持健康的平衡。

1.飯後食用

蕭瑋霖指出,人體感到飢餓的其中一個原因是血糖過低,如果在空腹時進食甜品,會造成血糖震盪大,血糖急劇上升引發大量胰島素分泌,若胰島素的分泌速度超過血糖上升的速度,胰島素會開始利用體內已有的血糖,從而導致所謂的「反應性低血糖」。這種低血糖會再次引發飢餓感,形成一個惡性循環,使得人們感到更加饑餓,然後攝入更多的甜品。因此,在飽腹的狀態下進食甜品,可以降低血糖劇烈波動,避免飢餓感循環,能夠控制食慾和食量。

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2.運動後食用

蕭瑋霖推薦的第2個最佳時間點是運動後,只因在進食甜品後,甜品中的糖分和碳水化合物會在腸道中消化,導致血糖升高。這時,胰臟會分泌胰島素幫助將血糖轉運到脂肪細胞或肌肉中進行利用或存儲。由於合成脂肪的路徑相對較短,若在沒有運動的情況下吃甜品,且未創造熱量赤字,那麼這些糖分很可能被轉化為脂肪。

示意圖片

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相對而言,運動後肌肉活躍,對碳水化合物的需求增加,此時進食碳水化合物,如甜品中的糖分會傾向於被肌肉吸收並利用,而非轉化為脂肪。這樣不僅有助於肌肉恢復,也避免了甜品轉化為體內脂肪的可能。因此,如果想吃甜品而又擔心增加脂肪負擔,建議在運動後進食甜品,這樣對身體的負擔會相對較小。


營養師建議合理攝取甜品以維持健康

不過,蕭瑋霖提醒,雖然這2個時間點可以讓吃甜品的負擔較小,但由於甜品多為精製糖,因此仍應控制其食用頻率和份量,以免影響減肥效果。

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