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睡眠不足可增患心臟病風險 營養師分享改善睡眠8貼士

失眠是都市人常見的問題。

日前,台灣營養師余朱青在其facebook專頁引述研究指,睡眠不足更可增加患心臟病、脂肪肝等健康問題。她分享8個改善睡眠的貼士,以及有助熟睡的食物,幫助大家告別失眠問題。

睡不夠6小時患心臟病風險高20% 營養師推介食物改善失眠

睡眠不足的影響

余朱青表示,若翻來覆去難以入睡,或是中途醒來,長期睡不好,會對身體造成傷害。她引述外國研究指,曾有一項針對2萬多名的成年人、追蹤長達20多年的研究發現,每天睡不到7小時的成年男性,與睡足7小時的人士相比,死亡率高出26%,而女性則多21%。若睡眠時間再縮短,每天少於6小時,罹患心臟病風險則會高於20%。

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