忌食生冷和辛辣食物
今年的8月7日是24節氣中的立秋，身為秋天的第一個節氣，意味炎熱的夏天過去，秋季即將來臨。從立秋開始，空氣逐漸變得乾燥，有中醫師表示，秋天宜養陰，宜多吃滋陰潤燥、祛除濕熱、健脾胃的食物，忌食生冷及辛味之品。
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以下是立秋後常見疾病及預防方法
咽喉炎
秋天空氣變得乾燥，溫度也逐漸降低，若出現明顯咽部不適，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物。
感冒
立秋後溫差大，容易著涼，著涼後身體抵抗力下降。感冒是誘發心血管疾病的重要原因，老年人及心血管病患者、呼吸系統疾病患者，他們相對抗病能力差，故要特別注意提高免疫力，避免感冒、感染。
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胃腸疾病
夏秋之交多發胃腸疾病，有胃病的人要注意保暖，飲食以溫、淡、素、鮮為宜，定時定量，少吃多餐，不吃冷、硬、燙、辣、黏的食物，戒煙禁酒。
呼吸道疾病
立秋後應特別注意防範呼吸道疾病和肺病，老幼等體弱者需加強營養，保持輕鬆心態也很重要，時常大笑能增加肺活量。
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腦血管疾病
寒氣與燥邪相結合，使血管收縮，導致腦血管病變增多，容易誘發中風，中老年人立秋後應注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效的預防腦血管疾病。進餐時防止過飽，以七到八分為宜。
立秋後最常見的疾病包括感冒及咽喉炎。網上圖片
台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。
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尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
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醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。
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醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。
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