失眠者福音
非正式統計,香港有近7成人有失眠問題,有唔少更要靠藥物先可入睡。日本Twitter大熱的愛麗絲睡眠法,唔少人因而改善了失眠問題。長期受失眠困擾的人,一試無妨。
愛麗絲睡眠法 簡單6個步驟 10分鐘入睡
愛麗絲睡眠法由漫畫家おのでらさん提出,おのでらさん原本亦有失眠問題,但自從用了這個方法後,再沒有失眠過。後來他將這個神奇的方法畫成漫畫分享給大家,上載到Twitter旋即獲得網民熱烈讚好,瞬間發帖更被轉載超過11萬次。おのでらさん用了其漫畫角色人物愛麗絲老師做示範,因為被名為「愛麗絲睡眠法」。如果做足以下6個步驟,聞說10分鐘就可入眠,唔少日本網友試過都話work。比起食藥,這個方法要溫和得多。
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1、在床上盤腿坐下,身體保持不動狀態。
2、閉上雙眼,想像自己已經睡着,呼吸頻率跟平常睡覺時一樣。
3、最重要的步驟!什麼都不要想,20秒左右大腦就會浮現出畫面。
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4、不管腦袋出現什麼畫面,繼續讓腦袋集中在這個畫面,不要想其他事情。
5、當腦袋突然回神後,並產生「我剛剛是不是睡了半分鐘」的想法,便可以慢慢鑽進被窩。
6、躺平後再重複1到5的步驟,直到入睡為止。
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春季是萬物復甦,適合繁衍的季節。除了動物會發情,原來人類也會在這時候患「桃花癲」。內地有20歲的青年就陷入這種離奇的狀況。
據內媒報道,江蘇有名20歲青年早前陷入覺得全校女生都喜歡自己的困擾,精神持續亢奮,夜不能眠,上堂難集中,甚至用錢難節制。最終被醫生確診患上「桃花癲」這種精神疾病。
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據荔枝新聞報道,江蘇20歲大二學生小劉,上個月起出現精神狀態問題,時刻覺得身邊所有異性也特別喜歡他,都想和自己「處對象」。小劉更分別向全校女生告白,對其他同學造成嚴重困擾。
即使獨處,小劉也不能平靜下來,精神持續亢奮、整晚不睡覺、上課注意力不集中,還出現花錢大手大腳等情況。
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隨後,小劉在淮安第三人民醫院求診,獲證實患上「鍾情妄想」,俗稱「桃花癲」的精神病。據該院物質依賴科住院醫生盧振姣表示,「桃花癲」主要多發在春季,主要表現就是興奮、話多,覺得自己能力很強、別人都喜歡自己,同時會出現性慾的亢奮,嚴重的可能會出現易激怒、攻擊周圍人,甚至對別人產生衝動行為。最終在心理和藥物治療下,小劉的情況目前已開始好轉。
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另據成都市第四人民醫院急性精神科三科醫生譚樨解釋,鍾情妄想是一種精神分裂症,患者堅信某人對自己產生了愛情,即使遭到對方的拒絕或否認,仍然絲毫不質疑對方對自己的「愛情」,反而認為是對方在考驗自己對愛情的忠貞程度,故而對對方糾纏不已。
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譚樨表示,鍾情妄想的病因尚不清楚,有遺傳、心理社會因素、人格特點、大腦神經遞質的紊亂等原因,一般認為是綜合因素所共同導致。
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