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常熬夜忍尿少飲水易致泌尿道發炎 中醫教6大保養方法

生活事

常熬夜忍尿少飲水易致泌尿道發炎 中醫教6大保養方法
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常熬夜忍尿少飲水易致泌尿道發炎 中醫教6大保養方法

2022年09月30日 07:00 最後更新:15:38

熬夜、忍尿、少喝水是都市人常見的問題。

台灣中醫師王心眉指出,若長期憋尿,很易導致泌尿道發炎,尤其是女性。日前,她在其facebook專頁撰文指,環境太熱、護墊便用不當、如廁習慣、壓力和情緒等,都會令陰道容易感染、痕癢。她教大家日常保養6大方法,避免滋生細菌病菌,減少泌尿道感染、陰道痕癢的機會。

經常熬夜、忍尿、少喝水容易導致泌尿道發炎、陰道痕癢。

經常熬夜、忍尿、少喝水容易導致泌尿道發炎、陰道痕癢。

1. 保持透氣乾淨

·穿寬鬆的褲子或裙子,保持透氣通風、不悶熱。

·貼身內褲每天手洗,並定期汰換。

·選擇外陰部專用的弱酸性清潔液,一般肥皂或沐浴乳有時會讓私密部位刺激或乾澀。

·感染時用清水清洗即可,陰道內不要隨意清洗,除非醫師建議,否則容易使陰道菌叢失衡。

·洗完澡將私密處擦乾再穿內褲。

·衛生巾、護墊、衛生棉條至少3至4小時就要更換,非生理期盡量不要使用。

設計圖片

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2. 多喝水、不忍尿

女性泌尿道較短易感染,常與陰道感染合併發生。多喝水排尿,有助膀胱及尿道的細菌排出,避免病菌停留。

3. 如廁後由前往後擦

如廁後,用乾淨廁紙由前往後擦,避免將肛門的細菌往前帶到陰部。

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4. 避免熬夜,保持正常作息

氣血充足、循環通暢才能使身體免疫系統穩定,陰道菌叢平衡。

5. 規律運動,保持心情愉悅

運動可減輕身體與心理壓力,使心情愉悅。因為長期壓力大、情緒受刺激,也會私密處令感染。

6. 少吃甜食,避免濕熱問題

王醫師提醒,預防勝於治療,平時就要做好保養,才能遠離細菌感染的風險,故提出以上建議。

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新研究:每週3次走5千步可延壽至少2.5年 更能降糖尿病風險

2024年03月28日 07:00 最後更新:15:03

運動有益健康,規律的運動更可為身體帶來正面影響。新研究顯示:每週3次步行至少5千步即可延壽

據英國最新研究顯示,只要每週3次步行至少5千步,可使男性比預期壽命多活2.5年、女性則達3年,更可降低第2型糖尿病的發病率。

示意圖。設計圖片

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據英國《每日郵報》報導,保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出,英國約有35%人口完全不運動,導致健康狀況惡化,並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險,進一步加重國家醫療負擔。

示意圖。設計圖片

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有研究發現,如果讓其中一半的人每周走5千步,英國國民保健署(NHS)一年就有機會省下40億英鎊(約398億港元)。如果將每周5000步的次數提升至3次,節省下的金額更能達到150億英鎊(約1493億港元)。

示意圖。設計圖片

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數據還顯示,連續2年每周走1萬5千步的運動習慣,可使男性比預期壽命多活2.5年,女性延長壽命3年。此外,健行還能降低第2型糖尿病發病率,而已發病患者的死亡風險則能降低4成。

示意圖。設計圖片

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