隔夜水細菌激增？ 台醫生籲勿亂飲4類水嚴重可致死

隔夜水可以照喝？喝樽裝水就很安全？

有台灣泌尿科醫生指出，有4種水不能亂喝，否則除了會生病，更可嚴重致死。

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4種高危飲水方法

台灣泌尿科高銘鴻醫生在其facebook專頁發文指，飲用山泉水、經曝曬的樽裝水、放過夜的水、運動後大量喝水，也可能對健康構成風險，並羅列原因。

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1. 飲用山泉水

很難確定山泉水的源頭有否受污染。雖然看起來清甜好喝，但可能含有危害人體的細菌、肉眼看不見的寄生蟲卵或水蛭幼蟲。

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2. 經過曝曬的樽裝水

樽裝水經過長時間高溫曝曬，瓶身可能會溶解出化學物質，最好不要飲用。雖然PET塑膠屬於低毒性容器，但經過長時間高溫照射，仍會釋出有害物質。若夏天把樽裝水放在車內，長時間曝曬烘烤，溫度可能飆升逾70°C。

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3. 水放過夜或多天

不論是開封後，直接對嘴飲用的樽裝水，又或是用杯盛載的水，口中的細菌也會在水中快速繁殖，經過一晚之後，數量已經很驚人。因此，建議早上直接換一杯新的。

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4. 長時間運動後突然大量喝水

長時間運動 (例如：馬拉松、鐵人三項) 後，身體已經流很多汗，出現脫水情況。若此時立刻大量喝水，而不補充鹽分的話，就會造成體內慢性水中毒，或稱「低血鈉症」，嚴重起來，會突然昏倒，在極端情況下甚至有機會致死。

台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。

台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識

尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。

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尿液殘留可能引起一系列健康問題

高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。

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醫生分享6大「排空膀胱」技巧

民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：

1. 不要憋尿

當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。

2. 上廁所不逗留

快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。

3. 攝取足夠水分

適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。

4. 完全坐下解尿

民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。

5. 做骨盆底肌肉運動

日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。

6. 避免膀胱刺激物

盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。

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醫生呼籲保持良好排尿習慣

最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。

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