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專欄 雷雄德│為健康 齊萬步

本港衛生署與職業安全健康局合辦「日行萬步」的步行挑戰,鼓勵更多市民進行恆常運動,以應對非傳染病帶來的負面健康影響。是次步行挑戰的宣傳口號是「為健康、齊萬步」,目的在於透過工作場所,以成年人為對象推廣健康恆常步行。昨天開始接受報名直至本月底,挑戰時段於十一月進行,成年朋友可以透過工作機構或以個人名義參加。

步行是人類基本求生的技能,古代人類每天都要步行數小時去打獵覓食求生,身體的生理結構也逐漸發展成有利長時間行走。考古學家估計,現代人類約於三十萬年前,從非洲開始向世界各地行走,尋找新的求生條件和居住環境,先後步行到亞洲、大洋洲及歐洲等一帶地方棲息,在最後一個冰河期前更到達現在的美洲地區。生理學上,人類在進食飽肚後的能量,可以行走約二十公里。

二次大戰後嬰兒潮出生的人逐漸邁向老年,愈來愈多研究分析他們的生活模式與健康風險的因果關係,發現簡單的步行運動,對身體的益處多不勝數。經常步行不但能夠減低早逝的風險,更有效降低患上慢性疾病的可能,包括中風、二型糖尿病、高血壓、代謝綜合症以及十多種癌症等,還可以幫助控制體重、提升心血管健康、改善情緒、紓緩壓力、增加骨質密度及提升睡眠質量等等。

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