本身有新傷舊患的人士很容易在打風時關節痛
2022下半年臨近尾聲,風球密襲,尼格風球正進擊本港。有新傷舊患,又或本身氣血不暢、過勞,而易有腰痠骨痛的人士,感受應最為深刻,因為每逢翻風落雨,颱風來襲,氣溫、氣壓驟變,又是關節痹又痛,痛症發作的時候,真是準過天文台。
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註冊中醫師張勇指,中醫學上,痛症離不開濕邪來犯所致。當中,以濕邪偏勝所導致的痹證為視為「着痹」,特點是肌膚麻木,肢體關節重着;風邪偏勝者為「行痹」,特點是循關節游走疼痛;寒濕偏勝者為「痛痹」,特點是疼痛固定、劇烈;風濕熱邪則形成熱痹,特點是關節灼熱紅腫、發熱式的疼痛。
要通經活絡,當以針灸、艾灸治療,可獲得最佳及最快療效,其次為穴位按摩及手法推拿,尤其可長期每日自行按壓穴位,治療效果更佳,若配以中藥療外敷內服、湯療、藥膳等,更可作全面內外調理,不難根治。
2.陽陵泉:小腿外側部,腓骨頭前外方凹陷處。今作膝下雨时·助清利濕熱、舒筋健膝。
4.犢鼻:髕骨與髕韌帶外側凹陷處·助祛風濕,利膝關節。
2.曲池:肘橫紋外側端,屈肘時當尺澤與肱骨外上髁連綫的中點。有助疏邪熱,利關節,祛風濕,調氣血。
3.合谷:手背第1至第2掌骨間,第2掌骨橈側的中點處。能疏散風邪,開關通竅。
Getty示意圖
註冊中醫師張勇指,中醫學上,痛症離不開濕邪來犯所致。當中,以濕邪偏勝所導致的痹證為視為「着痹」,特點是肌膚麻木,肢體關節重着;風邪偏勝者為「行痹」,特點是循關節游走疼痛;寒濕偏勝者為「痛痹」,特點是疼痛固定、劇烈;風濕熱邪則形成熱痹,特點是關節灼熱紅腫、發熱式的疼痛。
腰痠疼痛是過勞人士的常見痹證性痛症,風球來襲時就常痛症復發。
中醫學強調不通則痛
然而,不管是哪種痹證性關節或肌腱痛症,中醫學都以通經活絡為治本大原則,肢體關節筋肌等,但凡氣血經絡暢通則自然可減少痛痹不適,是以有「不通則痛」之醫理。
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要通經活絡,當以針灸、艾灸治療,可獲得最佳及最快療效,其次為穴位按摩及手法推拿,尤其可長期每日自行按壓穴位,治療效果更佳,若配以中藥療外敷內服、湯療、藥膳等,更可作全面內外調理,不難根治。
利用穴按打通上、下半身四肢經絡穴位,就不怕風球來襲,誘發關節痛症。
痛症發作穴按自救
當痛症突然發作時,除了盡快求醫,可以按壓穴位,以及服用食療,内外同步缓解疼痛。
必按4大下肢要穴
1.陰陵泉:小腿内側,脛骨内側髁後下方凹陷處。與陽陵泉相對,脛骨内側緣與腓腸肌之間,比目魚肌起點部上方·能化濕舒筋,祛風除濕。
陽陵泉
2.陽陵泉:小腿外側部,腓骨頭前外方凹陷處。今作膝下雨时·助清利濕熱、舒筋健膝。
3.足三里:小腿前外側,外膝眼(犢鼻)下3时,脛骨前緣外一橫指(中指)處。能调理脾胃,扶正培元。
足三里
4.犢鼻:髕骨與髕韌帶外側凹陷處·助祛風濕,利膝關節。
打通上半身經絡
必按3大上肢穴位
1.肩髃穴:肩部三角肌上,臂外展或向前平伸時,當肩峰前下方凹陷處。可助疏散風濕,通利關節,祛邪解熱。
2.曲池:肘橫紋外側端,屈肘時當尺澤與肱骨外上髁連綫的中點。有助疏邪熱,利關節,祛風濕,調氣血。
3.合谷:手背第1至第2掌骨間,第2掌骨橈側的中點處。能疏散風邪,開關通竅。
上述各穴位按摩方法
使用食指、中指或拇指的指腹輕輕按揉穴位2至3分鐘,每日2次即可。不宜過分用力,以稍有痠脹感為度。當關節疼痛甚,同時伴有發紅、腫脹、發熱時,請勿揉搓關節。
驅濕邪補骨湯療
巴戟天杜仲牛大力湯
材料:巴戟天3錢、杜仲3錢、山藥5錢、牛大力5錢、千斤拔5錢、薏米5錢、芡實5錢、茯苓3錢、豬腱半斤。
製法:将所有用料和配料洗淨,猪腱汆水,同放瓦煲内,加適量清水,大火煮滚後再用細火煲2小,調味即可飲用。
功效:益氣祛濕,舒筋活絡。
註:若有明顯不適,建議先諮詢中醫師意見,更針對性地選配更為符合個人體質的食品及適當配伍其他藥材。
颱風來襲,氣溫、氣壓驟變,痛症最易發作。
醫生揭秘大小番茄「最佳食法」,發揮最大營養價值!
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台醫生指出大小番茄營養成分不同並制定「最佳食用公式」
番茄因其酸甜口感深受大人小朋友的喜愛,不論生食還是熟食,其營養價值都不容小覷。台灣知名醫美診所主治醫生吳易儒近日分享了番茄的營養分析,指出大番茄和小番茄在營養成分上有顯著差異,並提供了「最佳食用公式」。
大番茄含抗氧物質建議烹煮進食更易被人體吸收
吳易儒指出,大番茄的熱量和含糖量相對較低,主要富含脂溶性的茄紅素,這種抗氧化物質不僅有助於減少紫外線對肌膚的損害,在「烹煮」後也更容易被人體吸收。
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小番茄富含大量維生素A和C生食更能保留營養成分
相反地,小番茄則含有大量的維生素A和維生素C,其中維生素A含量是大番茄的7倍,而維生素C則多出3倍,這些維生素對於減緩皮膚老化、抑制油脂分泌及改善膚色非常有幫助,「生食」時這些營養成分能被更好地保留。
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根據不同營養需求應選擇不同類型的番茄
由於人們對於熱量控制和營養補充有不同需求,因此在進食大小番茄時也有所區別。吳易儒建議,需要控制熱量的人選擇大番茄,而希望多補充維生素A和C的人可選擇進食小番茄。
營養師指出大番茄抗氧化及輔助減重的效果優勝於小番茄
此外,台灣營養師趙函穎也曾對番茄的飲食建議作出分析,她指出,大番茄抗氧化及輔助減重的效果優勝於小番茄,一顆番茄約含1千克纖維,生吃能攝取豐富維生素A、C,每千克番茄即含有21毫克維生素C。加入橄欖油拌炒熟食可以增強茄紅素的吸收,這種β-胡蘿蔔素具有抗氧化、保護心血管及美白的效果,對男性攝護腺也十分有益。
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營養師提醒餐與餐之間或飯前進食番茄可幫助減重
趙函穎更提醒,番茄最好在「餐與餐之間」或「飯前」食用,可以增加飽腹感並最大化消化酵素的作用,從而幫助減重。她指出,一週可食用番茄3至5次,將之製作成沙拉或煮成番茄湯、炒蛋等熟食,更有助於茄紅素的釋放,提升抗氧化能力,特別適合易胖體質的人。不過她也提醒,由於番茄含鉀量高,腎臟疾病患者應限制其攝取量。
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