長期單邊牙咀嚼會甩牙？ 牙醫揭4大後果：不只變大細面

大家有留意自己的咀嚼習慣嗎？

有台灣牙醫指，如果長期單邊咀嚼，會有4大壞處，除了影響面形，更有機會損害牙齒。

長期單邊咀嚼4大壞處

台灣牙醫歐凱捷（小歐醫師）在其Facebook專頁表示，長期單邊咀嚼有機會危害口腔及牙齒健康，呼籲留意。

1. 咬合關係紊亂

「用進廢退」是自然界法則，由於下顎反覆向咀嚼側運動，使下前牙的正中線向咀嚼側錯位。以致後面的牙齒形成尖對尖咬合甚至反咬。

台灣牙醫歐凱捷講解長期單邊咀嚼的壞處。

2.大小臉

總是固定用一側咀嚼使咀嚼側經常得到鍛鍊，促進了其側之顎骨及肌肉的發育，因而該側面部組織豐滿。

經常不用或少用的那一側因缺乏鍛錬，使臉部組織發育較差、萎縮變小。從而造成臉部左右發育不對稱。

台灣牙醫歐凱捷講解長期單邊咀嚼的壞處。

3.易引發蛀牙或牙周病

由於沒用咀嚼側的牙齒長期缺乏食物摩擦。使牙菌表面、牙與牙之間堆積了大量牙垢及牙結石，很容易導致蛀牙並引發牙齦發炎、牙周病。

4.牙齒磨耗嚴重

咀嚼側由於長期過度負重出現磨損現象，若牙齒嚴重磨耗會使得象牙質暴露。當牙齒遇到冷熱、酸、甜性食物時出現痠痛等症狀。更嚴重者會引起牙髓發炎症進引起劇烈疼痛。

台灣牙醫歐凱捷講解長期單邊咀嚼的壞處。

同場加映：營養師分享高鈣食物

想牙齒健康，攝取足夠的鈣質很重要。台灣營養師程涵宇在其facebook專頁分享了高鈣食物，原來除了奶類，豆類、蔬菜、堅果等都含有高鈣。即睇高鈣食物的鈣含量：

豆干411mg/2個60g

牛奶312mg/300ml

黑芝麻296mg/20g

滑豆腐280mg/200g

巴馬臣芝士242mg/28g

鰻魚(含骨)233mg/100g

小魚乾221mg/10g

芥蘭181mg/100g

莧菜146mg/100g

乳清蛋白140mg/30g

小白菜122mg/100g

髮菜118mg/10g

蕃薯葉105mg/100g

乳酪103mg/100g

核桃99mg/20g

奇亞籽63mg/10g

只用左邊牙咬食物會甩牙？

台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。

台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識

尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。

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尿液殘留可能引起一系列健康問題

高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。

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醫生分享6大「排空膀胱」技巧

民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：

1. 不要憋尿

當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。

2. 上廁所不逗留

快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。

3. 攝取足夠水分

適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。

4. 完全坐下解尿

民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。

5. 做骨盆底肌肉運動

日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。

6. 避免膀胱刺激物

盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。

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醫生呼籲保持良好排尿習慣

最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。

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