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衞生署分享健康貼士 籲球迷遵守防疫規定

社會事

衞生署分享健康貼士 籲球迷遵守防疫規定
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衞生署分享健康貼士 籲球迷遵守防疫規定

2022年11月20日 13:48 最後更新:16:37

世界盃足球賽即將揭幕,衞生署呼籲球迷在觀賞賽事時,要時刻注意身體狀況和保持健康生活模式。

衞生署發言人表示,賽事主要於香港時間晚上和深夜進行,球迷要注意保持足夠睡眠。睡眠不足會減低個人免疫力,令人容易生病,影響工作表現,易生意外和受傷。另外,市民於餐飲處所及酒吧/酒館觀賞賽事時,應時刻保持個人衞生和遵守各項防疫規例及限制,亦須遵從有關群組聚集及佩戴口罩的規定及指示。

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世界盃足球賽即將揭幕。示意網圖

世界盃足球賽即將揭幕,衞生署呼籲球迷在觀賞賽事時,要時刻注意身體狀況和保持健康生活模式。

市民在觀賞足球比賽時應避免飲酒。資料圖片

發言人提醒,健康飲食對保持身體健康至為重要。雖然有些球迷喜歡選擇香脆美味的小食(例如薯片和煎炸食物)、高糖飲料和酒精飲品以增加觀賞世界盃的氣氛,但市民為自己健康着想,仍要維持健康飲食習慣、避免飲用酒精飲品和吸煙。觀看賽事期間,應避免長時間坐着或躺着,盡量定時進行伸展運動或四周走動,另外也應預留時間做運動,保持足夠體能活動。發言人又指,市民在觀賞足球比賽之餘,亦應盡量參與各項體育活動,親身感受運動的樂趣。市民在觀賞足球比賽時應避免飲酒,選擇無酒精飲品。

球迷可選擇較健康的小食,避免進食肥膩和糖分高的小食。示意網圖

健康貼士

在觀看賽事時保持正確坐姿。示意網圖

精明地吃

球迷要注意保持足夠睡眠。示意網圖

謹記

衞生署呼籲球迷在觀賞世界盃時留意健康貼士。資料圖片

衞生署呼籲球迷在觀賞世界盃時留意健康貼士。資料圖片

世界盃足球賽即將揭幕。示意網圖

世界盃足球賽即將揭幕。示意網圖

發言人提醒,健康飲食對保持身體健康至為重要。雖然有些球迷喜歡選擇香脆美味的小食(例如薯片和煎炸食物)、高糖飲料和酒精飲品以增加觀賞世界盃的氣氛,但市民為自己健康着想,仍要維持健康飲食習慣、避免飲用酒精飲品和吸煙。觀看賽事期間,應避免長時間坐着或躺着,盡量定時進行伸展運動或四周走動,另外也應預留時間做運動,保持足夠體能活動。發言人又指,市民在觀賞足球比賽之餘,亦應盡量參與各項體育活動,親身感受運動的樂趣。市民在觀賞足球比賽時應避免飲酒,選擇無酒精飲品。

市民在觀賞足球比賽時應避免飲酒。資料圖片

市民在觀賞足球比賽時應避免飲酒。資料圖片

健康貼士

遠離煙酒

1.酒精可以致癌,亦無安全飲用分量。不建議沒有飲酒習慣人士開始飲酒,而飲酒人士應限制並少飲酒以減低傷害。

2.暴飲(俗稱「劈酒」,指一次過飲用60克或以上的純酒精,大約相等於5罐啤酒/5杯餐酒/5杯烈酒)會增加酒精中毒、意外受傷、涉及暴力事件及交通意外的風險。因此,不要強逼朋友飲酒,並應避免鬥酒。

3.切勿酒後駕駛,如要飲酒,請使用公共交通工具或由可信賴的人陪同返家。

4.吸煙及二手煙都對健康有害,應遠離煙草,並勸勉家人和朋友戒煙。

5.當煙癮發作,可以洗臉,做些伸展運動,嘗試深呼吸和飲水等以分散注意力。

球迷可選擇較健康的小食,避免進食肥膩和糖分高的小食。示意網圖

球迷可選擇較健康的小食,避免進食肥膩和糖分高的小食。示意網圖

精明地吃

1.可選擇一些較健康的小食,例如焗薯片、焗番薯片、粟米片、原味果仁(無添加鹽)及低脂爆谷,並控制小食的分量。

2.避免進食肥膩和糖分高的小食(例如薯片、蝦條、牛油爆谷和朱古力)。

3.以水果作小食,以達到每日最少兩份水果的目標。

4.多喝清水或於家中可自製一些美味又提神的飲品(例如青檸混入梳打水)。

5.選擇無糖或低糖飲品,以取代酒精和高糖飲品。

在觀看賽事時保持正確坐姿。示意網圖

在觀看賽事時保持正確坐姿。示意網圖

謹記

1.保持室內空氣流通。

2.觀看賽事過程期間要做些伸展運動或四周走動一下。

3.在觀看賽事時保持正確坐姿,以免其後出現肌肉疼痛。

4.確保有足夠睡眠。睡眠不足會減低個人免疫力,令人容易生病,影響工作表現,並增加發生意外和受傷的機會。

5.不要只顧觀看球賽,也應預留時間做運動。

6.在觀賞球賽和正常社交這兩方面保持平衡。

球迷要注意保持足夠睡眠。示意網圖

球迷要注意保持足夠睡眠。示意網圖

衞生署呼籲球迷在觀賞世界盃時留意健康貼士。資料圖片

衞生署呼籲球迷在觀賞世界盃時留意健康貼士。資料圖片

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中學文憑試下月開考 衞生署關注應屆考生或有精神及健康問題

2024年03月28日 09:33 最後更新:09:36

今屆中學文憑試筆試下月開考,衞生署關注應屆考生面對的挑戰及壓力,可能會出現精神及其他健康問題。

資料圖片(圖片來源:星島日報)

資料圖片(圖片來源:星島日報)

衞生署學生健康服務臨床心理學家李靜慧表示,考生在應付公開試期間,要留意有否突然出現消極負面想法、感到焦慮及情緒波動,又或溫習時難以集中精神等。她建議考生應用正面方法釋放壓力,例如洗澡、做運動、調節呼吸速度,或以「行來行去」的方式溫習等,培養放鬆的心情。另外,亦可與朋友或家人傾訴,令自己不要感覺孤身作戰。她建議家長應給予正面鼓勵,在家中要面帶笑容,與子女談話時的聲線要柔和及減慢速度,用正面情緒感染子女。

資料圖片(圖片來源:星島日報)

資料圖片(圖片來源:星島日報)

衞生署社會醫學顧問醫生鍾偉雄提出五個範疇的健康建議,簡稱「BREAD」。「B」代表「break」,要有適當暫停,有適當的舒展及放鬆;「R」代表「rest」,要有足夠休息,培養良好睡眠習慣;「E」代表「exercise」,每天要做適當的運動;「A」代表「awareness」,要留意自己有否出現健康警號;「D」代表「diet」,要保持均衡飲食,避免進食宵夜。

鍾偉雄表示,當局推行全校園健康計劃,為參與的學校提供專業支援,讓學校能有效地開展校本健康促進工作。當局亦發放不少網上資源,為學生及家長提供精神健康資訊和建議,包括衞生署學生健康服務的網站提供「情緒健康小錦囊」,以及透過網站YouthCan.hk提供減壓的娛樂資訊等。

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