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男子常做運動卻有「4高」 醫生揭飯後1習慣導致

樂活道

男子常做運動卻有「4高」 醫生揭飯後1習慣導致
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男子常做運動卻有「4高」 醫生揭飯後1習慣導致

2023年01月23日 07:00 最後更新:13:47

經常做運動仍然膽固醇超標?

近日,有醫生分享病例指,台灣一名男子有運動習慣,但近日檢查卻發現身體出現「4高」,包括高膽固醇、高尿酸、體重暴增、體脂高,恐致腦中風及心臟病,最後發現是該男子飯後1個習慣惹禍。

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經常做運動仍然膽固醇超標?

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吃加工小食致膽固醇高

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劉醫生又提醒,加工食品除了有熱量高的問題,鈉離子也相當高,而當中的油、防腐劑、香精、色素等也不能忽視,因此要多加控制飲食。

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2.不飽和脂肪

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高膽固醇易致腦中風冠心病

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同場加映:心肌梗塞9大風險因素

膽固醇超標出現「4高」

基因營養功能醫學專家劉博仁醫生在其facebook專頁表示,該名男子以往作息十分健康,隔日就做運動。不過最近覆診時,對方的身體檢查報告卻顯示,除了體重增加外,就連膽固醇、尿酸、體脂率等也比以往暴增,令醫生大感奇怪。

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吃加工小食致膽固醇高

該男子坦言,近半年每晚飯後都習慣會吃豬肉乾、魷魚絲等加工小食。劉醫生表示,出現「4高」的原因正是這些加工小食。他表示,加工肉品含有大量糖、鹽、飽和脂肪,而且不論熱量高低,都會影響體內血脂,即使男子有定期做運動,仍會對身體造成損害。

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劉醫生又提醒,加工食品除了有熱量高的問題,鈉離子也相當高,而當中的油、防腐劑、香精、色素等也不能忽視,因此要多加控制飲食。

同場加映:飽和脂肪VS不飽和脂肪食物

本港食安中心列出飽和脂肪及不飽和脂肪的特性及食物例子。除了減少攝取高飽和脂肪食物,也要少吃反式脂肪食物,免增患病風險。

1.飽和脂肪

飽和脂肪特性及食物例子

飽和脂肪特性

1.會增加體內低密度脂蛋白(壤膽固醇),因而增加患心臟病、中風等疾病風險。

2.攝入量應少於每日所需總能量的10%(約20克)。

3.在室溫下呈固體狀熊。

飽和脂肪食物來源

1.動物脂肪

例子:牛肉、羊肉、猪肉、家禽

例子:牛/羊脂、豬油及奶製品(例如芝士、忌亷及全脂奶)

2. 部份熱带油

例子:棕櫚油、棕櫚核仁油、椰子油

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2.不飽和脂肪

不飽和脂肪特性及食物例子

不飽和脂肪特性

1.是健康飲食的重要部份,分為單元不飽和脂肪、多元不飽和脂肪。

2.用來取代飽和脂肪,可減少體內低密度脂蛋白(壤膽固醇),保持血管暢通。

3.在室溫下呈液體狀態。

單元不飽和脂肪食物

含豐富單元不飽和脂肪的油

例子:芥花籽油、橄欖油、花生油、堅果油、牛油果油

多元不飽和脂肪含有的亞麻油酸及次亞麻油酸是必需脂肪酸,由於身體無法合成製造,須從食物吸收,對人體健康非常重要。

能稀釋血液濃度,降血壓及改善免疫系統功能。

多元不飽和脂肪食物含豐富多元不飽和脂肪的油

例子:粟米油、葵花籽油、大豆油、紅花油、油脂較多的魚類的油、合桃及種子的油

注意事项

植物油經過氫化程序會轉化成反式脂肪,進食過量會令血液中的壤膽固醇上升,並降低好膽固醇。

建議減少反式脂肪的攝取量,包括:含反式脂肪的人造牛油、起酥油的食物,及以這些油脂類為材料或烹調的煎炸和烘焙食物(如酥皮糕點、餅乾等)。

植物性飽和脂肪來自椰子油、棕櫚油。

3.反式脂肪

反式脂肪特性及食物例子

反式脂肪特性

1,對心臟健康最壞的脂肪。

2.在室溫下呈固體狀態。

3.增加體內壞膽固醇,同時减少高密度脂蛋白(好膽固醇),增加患心臟病風險。

反式脂肪食物

大部份反式脂肪是工業生產的。

存在於含部分氢化油的食物中,例如人造牛油、植物起酥油及烘焙/油炸食品。

牛、羊的肉及奶製品或含少量反式脂肪。

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高膽固醇易致腦中風冠心病

根據本港衞生署資料,膽固醇是脂肪的一種,它是構成細胞壁、膽汁及各種荷爾蒙的主要成分。人體內大部分的膽固醇都是由肝臟製造的,我們亦可以從肉、魚、海鮮、奶類等源自動物的食物攝取膽固醇。由於膽固醇不能溶解於血液中,因此它會與一種稱為「脂蛋白」的物質結合,方可透過血液循環輸送到身體各部份。

如果血液中的膽固醇如果過高,便有可能積聚在血管的內壁上,使這些血管變得狹窄,甚至形成閉塞。若供應血液給心臟肌肉的冠狀動脈出現這種情況,便會引致「冠狀動脈心臟病」,亦即「冠心病」。同樣地,腦部血管也可因膽固醇積聚而閉塞或破裂,造成「中風」,嚴重者可能會半身不遂,甚至死亡。目前,中風和冠心病都是香港的主要殺手病。

預防膽固醇過高方法

根據本港衞生署資料,要預防血液中的膽固醇水平過高,以減低患上冠心病和中風的機會,便應養成良好的飲食和生活習慣,以下習慣都容易導致膽固醇過高:

1.吸煙

2.肥胖與高血脂

3.不良生活習慣熬夜、生活飲食不規律

4.常常久坐及缺乏運動

5.有高血壓、糖尿病、中風家族病史 

6.睡眠窒息症

7.高同型半胱氨酸血症

同場加映:4大不良習慣導致中風

珠海一名25歲女子小雲(化名)早前起床後發現右邊身體乏力、無法行走,且言語模糊不清、嘴角歪斜,被緊急送院接受治療。經檢查後,發現她左側頸總動脈閉塞合併左側頸內動脈、大腦中動脈血栓栓塞,被診斷為「急性腦中風」。主診醫生周斌表示,患者年輕中風的原因,與她以下4個習慣有密切關係:經常熬夜、不健康飲食、生活作息不規律、缺少鍛煉有密切關係。

周斌又指,引發年輕人中風的主因如下:

周斌指,日常要合理飲食、適當運動、戒煙限酒、保持規律作息,如發現疾病時要積極治療,如控制血壓、血糖、血脂等,以及進行針對性的身體檢查項目,一旦懷疑中風或出現中風症狀,要立即到醫院求醫。

9大中風症狀

根據本港衞生署資料顯示,「中風」是由於腦部血管阻塞或爆裂,令腦組織不能得到充足的養份和氧氣,受影響的神經細胞因而壞死,產生各種神經症狀。

9大症狀包括:

1.半身不遂

2.言語不清

3.嘴歪

4.眼斜

5.吞噍困難

6.大小便失禁

7.感覺麻木

8.流口水

9.嚴重者内可昏迷或死亡

預防中風

中風的主因是吸煙、血壓高和血管硬化,所以要預防中風的發生,就要注意日常的生活習慣,避免血管硬化的產生:

1.戒除煙酒

2.作息定時保持心境平和加上適當有恆的運動

3.注意均衡飲食不要吃太多肥腻或甜的食品; 避免過胖

4.血內膽固醇過高者節制飲食或接受治療

5.高血壓、 糖尿病患者 要定期接受檢查和治療

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同場加映:心肌梗塞9大風險因素

根據本港衞生署資料,在2021年,心臟病在本港最常見致命疾病中居第3位。在因心臟病引致的6595宗登記死亡個案中,大部份(59%)為急性心肌梗塞(突發性心臟病)和缺血性心臟病。大部份心臟病是可以預防和控制的。一項國際研究指出,全球90%的心肌梗塞(突發性心臟病)病例是由9個可改變的風險因素共同導致:

9個因素增加心肌梗塞風險

1.吸煙

2.進食蔬果不足的不健康飲食

3.缺乏體能活動

4.過量飲酒

5.中央肥胖

6.高血壓

7.糖尿病

8.血脂水平不理想

9.精神壓力

同場加映:心臟衰竭5大徵兆

台灣心臟外科醫生張效煌在節目《名醫觀點》指,心臟衰竭有5大徵兆:

1. 吃飽飯後容易氣喘

2. 洗澡後容易氣喘

3. 活動後容易氣喘

4. 經常冒汗

5. 臉部容易泛紅

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同場加映:8大護心食物

台灣營養師李婉萍曾在其facebook專頁發文指,要保護心血管,為心臟健康打底,除了定期運動、避免吸煙和調節壓力外,建議平日從天然食物中攝取均衡營養,也可進食以下8類公認有助護心的超級食物:

莓果

深綠葉蔬菜

番薯/番薯葉

燕麥

堅果種子

三文魚

原味乳酪

黑朱古力

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幻想被全校女生鍾意 江蘇20歲男大生春季精神亢奮確診「發花癲」

2024年03月29日 07:00 最後更新:15:10

春季是萬物復甦,適合繁衍的季節。除了動物會發情,原來人類也會在這時候患「桃花癲」。內地有20歲的青年就陷入這種離奇的狀況。

據內媒報道,江蘇有名20歲青年早前陷入覺得全校女生都喜歡自己的困擾,精神持續亢奮,夜不能眠,上堂難集中,甚至用錢難節制。最終被醫生確診患上「桃花癲」這種精神疾病。

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據荔枝新聞報道,江蘇20歲大二學生小劉,上個月起出現精神狀態問題,時刻覺得身邊所有異性也特別喜歡他,都想和自己「處對象」。小劉更分別向全校女生告白,對其他同學造成嚴重困擾。

即使獨處,小劉也不能平靜下來,精神持續亢奮、整晚不睡覺、上課注意力不集中,還出現花錢大手大腳等情況。

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隨後,小劉在淮安第三人民醫院求診,獲證實患上「鍾情妄想」,俗稱「桃花癲」的精神病。據該院物質依賴科住院醫生盧振姣表示,「桃花癲」主要多發在春季,主要表現就是興奮、話多,覺得自己能力很強、別人都喜歡自己,同時會出現性慾的亢奮,嚴重的可能會出現易激怒、攻擊周圍人,甚至對別人產生衝動行為。最終在心理和藥物治療下,小劉的情況目前已開始好轉。

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另據成都市第四人民醫院急性精神科三科醫生譚樨解釋,鍾情妄想是一種精神分裂症,患者堅信某人對自己產生了愛情,即使遭到對方的拒絕或否認,仍然絲毫不質疑對方對自己的「愛情」,反而認為是對方在考驗自己對愛情的忠貞程度,故而對對方糾纏不已。

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譚樨表示,鍾情妄想的病因尚不清楚,有遺傳、心理社會因素、人格特點、大腦神經遞質的紊亂等原因,一般認為是綜合因素所共同導致。

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