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狂食菜就可以通便? 營養師列7大蔬菜纖維量「呢款多椰菜3倍」

原來蔬菜的通便效果也各有不同

排便不暢、便秘,可能是膳食纖維不足,狂吃菜就可以通便,預防大腸癌?有營養師表示,多吃蔬菜可補充膳食纖維及鉀,有助排便,但不同蔬菜纖維量也不同。她列出7種常目的蔬菜膳食纖維及鉀質含量,椰菜排名竟然是最低,而纖維量最高的1款比椰菜多出3倍。

設計圖片

7種蔬菜纖維量通便力大比拼

台灣營養師彭逸姍在其Facebook專頁表示,不少人以為只要有進食蔬菜就能補充纖維,改善腸胃蠕動,但直到排便時仍然不暢便,才驚覺進食蔬菜後仍然無助通便。她表示,並非每款蔬菜都含有足夠纖維幫助通便。

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