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早餐喝1飲品可防腦退化 改善4大身體問題適合糖尿病人

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早餐喝1飲品可防腦退化 改善4大身體問題適合糖尿病人
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早餐喝1飲品可防腦退化 改善4大身體問題適合糖尿病人

2023年02月02日 07:00 最後更新:16:24

吃早餐不只配牛奶或咖啡,改喝1款飲品更有助預防腦退化。

近日一項研究報告指出,全球每3秒便有1人確診認知障礙症。有醫生指,這款飲品可加強腦部健康,防退化、中風,改善身體4大問題,同時亦適合糖尿病人飲用。

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吃早餐不只配牛奶或咖啡,改喝1款飲品更有助預防腦退化。

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全球每3秒有1人確診腦退化

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早餐飲豆漿4大好處

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豆漿可防腦退化 最適合亞洲人的蛋白質

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延伸閱讀:腦退化症10大警告訊號

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全球每3秒有1人確診腦退化

根據香港認知障礙症協會資料,現時全球每3秒便有1人確診認知障礙症,本港每10名70歲或以上長者便有1名患者,85歲以上患病比率更高達1/3。預計到2036年,本港認知障礙症(腦退化症)患者人口將高達30萬。

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早餐飲豆漿4大好處

內科醫生傅裕翔在其facebook專頁發文表示,豆漿營養豐富,早上喝豆漿可為身體帶來多種好處。豆漿亦是少數適合糖尿病患者的健康飲品。傅裕翔醫生指出,豆漿有4大功效。

1.加強腦部健康 :豆漿富含的Omega3脂肪酸是人體無法自行合成的健康脂肪,與降低腦退化的風險有關。豆漿中的元素則能降低腦血脂,防止腦栓塞和腦出血。

2.改善心血管健康 :豆漿是人體吸收一個非常好的來源,有助於維持較低的血壓和規律的脈搏。豆漿的各類營養也對降低血清膽固醇濃度有益,能防止高血壓和心臟病。

3.減少更年期不適 :每100毫升的豆漿含有約25毫克大豆異黃酮,可補充女性雌激素,減少熱潮紅之類的更年期症狀。

4.預防糖尿病 :研究發現,豆漿所含的大豆異黃酮,能降低血糖,並改善糖尿病患者的糖耐力,不僅可預防糖尿病,還是少數適合糖尿病患者的健康飲品。

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豆漿可防腦退化 最適合亞洲人的蛋白質

傅裕翔醫生解釋,豆漿亦被指是亞洲人最適合的蛋白質來源之一,因為喝豆漿可以免卻亞洲人乳糖不耐症的困擾。而豆漿與牛奶的大豆含量接近,每100毫升含2.8克大豆蛋白,而且大豆蛋白在品質上與乳清蛋白同屬國際公認蛋白質評估標準的最高評級的蛋白 。

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延伸閱讀:腦退化症10大警告訊號

根據衞生署資料,「腦退化症」即「認知障礙症」,是因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病,患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響,部分且會有情緒、行為及感覺等方面的變化。

10大警告訊號:

喪失記憶以致影響日常生活

處理事情和解決問題的能力下降

對執行熟悉的工作感到困難

對時間及方位感到混亂

對視覺影像及空間關係的理解有困難

說話或書寫選字表達有困難

隨處亂放物件及不能回顧擺放過程

判斷力衰退

失去工作或社交活動的熱誠和主動性

情緒或個性改變

認知障礙症病情發展及症狀

早期:

變得健忘,尤其是忘記剛發生的事情,做複雜家務時有困難。

情緒可能改變,包括感到抑鬱和焦慮。

中期:

變得更加健忘,尤其是近期事件和人名溝通(說話和理解)愈來愈困難。

在沒有相當支援下,無法獨自安全生活。

漫無目的地徘徊、反覆提問等。

晚期:

無法認辨親友、大小便失禁。

行為可能變得更加異常,包括襲擊他人和焦燥舉動。

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往下看更多文章

新研究:每週3次走5千步可延壽至少2.5年 更能降糖尿病風險

2024年03月28日 07:00 最後更新:15:03

運動有益健康,規律的運動更可為身體帶來正面影響。新研究顯示:每週3次步行至少5千步即可延壽

據英國最新研究顯示,只要每週3次步行至少5千步,可使男性比預期壽命多活2.5年、女性則達3年,更可降低第2型糖尿病的發病率。

示意圖。設計圖片

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據英國《每日郵報》報導,保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出,英國約有35%人口完全不運動,導致健康狀況惡化,並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險,進一步加重國家醫療負擔。

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有研究發現,如果讓其中一半的人每周走5千步,英國國民保健署(NHS)一年就有機會省下40億英鎊(約398億港元)。如果將每周5000步的次數提升至3次,節省下的金額更能達到150億英鎊(約1493億港元)。

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數據還顯示,連續2年每周走1萬5千步的運動習慣,可使男性比預期壽命多活2.5年,女性延長壽命3年。此外,健行還能降低第2型糖尿病發病率,而已發病患者的死亡風險則能降低4成。

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