22歲女常熄燈玩手機致眼疾險盲 醫生：出現3症狀高危

熄燈玩手機易傷眼睛，長期下去可能變盲。

內地河北一名22歲女子經常在晚上熄燈玩手機，導致眼部出現霰粒腫。近日更變大變紅，需要做手術切除。醫生指，長期在燈光不足的情況下玩手機，可致3大眼疾，嚴重可致盲。

綜合內媒報道，該名女子小路（化名）表示自己有熬夜熄燈玩手機的習慣，而且經常玩到凌晨1、2時。直至大約半年前，小路的眼睛開始出現霰粒腫，但因為不痛不癢就沒有多加理會，結果霰粒腫變大變紅後，最終須進行手術切除異物。

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內地眼科醫生李躍峰表示，熄燈玩手機會令眼肌持續處於痙攣狀態，加深近視度數，他表示曾遇過一位因長期熬夜玩手機的少年，對方在短短半年內近視度數增長200度，比正常的每年增長50到100度超出2至4倍。

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熄燈玩手機恐致3大眼疾

李醫生又指，長期熄燈玩手機容易導致乾眼症，出現眼睛乾澀、疼痛等不適症狀；如果有青光眼家族病史，可能會誘發青光眼，嚴重可導致失明；另外躺在床上玩手機，也會引起頸椎問題。因此他建議市民切勿長時間使用手機，而且應在光源充足的地方使用。

都市人習慣依賴電子產品，長時間使用手機更可致乾眼症。根據香港中文大學醫院網站資料，乾眼症是一種不能忽視及需要治療的眼疾，病情嚴重甚至會失明，如果發現症狀須及早求醫。醫院列出乾眼症症狀：

乾眼症症狀

眼睛乾澀

眼部痕癢、有異物感

眼痛、眼部有灼熱感

眼睛的分泌物變得更黏稠

眼皮緊繃沉重，容易疲倦

畏光及怕風、對外界刺激很敏感

香港中文大醫學院研究發現，新冠康復者有較高風險出現乾眼症，每五名新冠康復者中就有一人出現最少一種與乾眼症相關的症狀。

同場加映：急性青光眼6大症狀+高風險人士

急性青光眼，是指眼壓突然增高，並出現以下症狀 :

1.視力模糊

2.看燈光時有彩虹圈圍繞

3. 眼紅

4. 角膜混濁

5.眼睛劇痛並連帶頭痛

6. 噁心及嘔吐 急性青光眼或會在一天內令視力永久喪失，因此必需及早求醫。

青光眼5類高風險人士

1. 高眼壓

2. 家族病史

3. 患有糖尿病、高血壓或心臟病

4. 慢性眼部炎症

5. 長期使用類固醇藥物

同場加映：15款護眼食物過濾藍光

橙

葉黃素+玉米黃素含量:0.13mg

紅蘿蔔

葉黃素+玉米黃素含量:0.67mg

蘆筍

葉黃素+玉米黃素含量:0.7mg

蛋黃

葉黃素+玉米黃素含量:1.1mg

粟米

葉黃素+玉米黃素含量:1.4mg

粟米。

西蘭花

葉黃素+玉米黃素含量:1.4mg

南瓜

葉黃素+玉米黃素含量:1.5mg

紅菜頭

葉黃素+玉米黃素含量:1.5mg

青豆

葉黃素+玉米黃素含量:2.5mg

番薯葉

葉黃素+玉米黃素含量:2.6mg

芝麻葉

葉黃素+玉米黃素含量:3.6mg

芫荽

葉黃素+玉米黃素含量:5.6mg

菠菜

葉黃素+玉米黃素含量:12.2mg

菠菜。

羅勒

葉黃素+玉米黃素含量:5.6mg

羽衣甘藍

葉黃素+玉米黃素含量:39.6mg

同場加映：眼紅或患結膜炎

結膜炎3大類型

結膜炎

結膜是覆蓋著眼瞼內方及眼球表面的薄膜，結膜發炎是常見導致眼紅的原因，又分以下3大類：病毒性結膜炎、瞼緣炎、過敏性結膜炎。

1.病毒性結膜炎

起因

感染病毒，通常和上呼吸道感染有關。但現時威脅全球的「新冠病毒」仍很少患者出現結膜炎的報告，眼淚也暫時少發現有病毒。

治療

主要是支持性的，可能包括冷敷和人工淚液。很少使用抗生素，因為抗生素對抗病毒不太有效，除非有個別例子擔心病人出現繼發細菌感染。

2.瞼緣炎

起因

瞼緣炎通常在50歲以上的人群中被診斷出來，是由於油脂、碎屑或細菌的積聚而導致睫毛和眼瞼發炎。

症狀

瞼緣炎的跡象包括眼睛發紅、灼痛、發癢、眼瞼結痂、睫毛「頭皮屑」和眼睛發紅。嚴重的瞼緣炎病例可能會使眼瞼腫脹，難以看清東西。

治療

徹底清潔眼瞼和睫毛可能有助於解決瞼緣炎，去除污垢和油脂。

3.過敏性結膜炎

起因

對某些過敏原如塵埃、空氣中的懸浮粒子、化妝品等過敏。

治療

避免接觸過敏原，使用人工涙液，是緩解輕度過敏性結膜炎的有效方法。過敏情況較嚴重則可考慮非處方抗組胺藥/血管收縮藥，甚至使用局部類固醇來治療急性發作。

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營養師公開「擺脫經痛」5大飲食秘訣，更強調有效緩解經痛的2重要行為。

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不少女性面臨經痛困擾需要服用大量止痛藥緩解

「經痛」是許多女性每個月都會面臨的困擾，不少女性甚至因為經痛而出現臉色發白且難以起身的症狀，需服用大量止痛藥才能緩解。

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營養師分享緩解經痛飲食建議

營養師張語希在社交平台上指出，經痛與日常生活息息相關，如何讓自己在經期舒適度過至關重要。為此，她分享了5種可幫助緩解經痛的飲食建議，值得常經痛女性學習。

1.熱牛奶

由於鈣質攝取不足會使子宮收縮更加劇烈，進而導致經痛加劇。因此女性在生理期應多飲用富含鈣質的熱牛奶，這有助於促進血液循環，緩解經痛。

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2.黑朱古力

適量補充鎂離子有助於子宮肌肉正常收縮和放鬆，從而改善經痛問題。黑朱古力不僅含有鎂離子，還含有可可鹼成分，可擴張血管以及緩解因子宮供血不足造成的經痛。

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3.姜類食物

姜類食物能幫助溫暖子宮，降低經期疼痛，其中「魚肉姜湯」就是一道適合經期食用的溫暖湯品，不僅開胃易入口，還能有效緩解經痛。

4.杏仁

研究顯示，於經期前2天補充400IU的維生素E持續5天，能幫助減緩經期不適。而杏仁含有豐富的維生素E，具有抗氧化作用，對身體有多重益處。

5.高纖蔬果

抗氧化劑能降低體內發炎反應，進食胡蘿蔔、地瓜、十字花科蔬菜等富含維生素B、C和E的高纖蔬果，對緩解經痛有所幫助。

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營養師強調避免冰冷食物並保持良好生活習慣對緩解經痛至關重要

此外，張語希提醒，若想減輕經痛，平時應少吃冰冷食物，特別是在生理期前一天。同時，保持良好的生活習慣和情緒狀態也十分重要，其中包括保持充足睡眠、避免過度壓力以及積極的心態，這些都有助讓生理期呈現處舒適狀態。

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