天氣寒冷除了手握暖包，喝甚麼熱飲可極速暖身？
營養師嫚嫚指，天氣冷喝酒喝咖啡更冷。珍珠奶茶有糖分有奶，有助保暖。她推介5款飲品驅寒暖身，但指珍珠奶茶要換走一種成分才有效保暖。
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天氣寒冷除了手握暖包，喝甚麼熱飲可極速暖身？
黑咖啡改為肉桂咖啡
薑汁珍珠奶茶改為薑汁鮮奶
奶茶改為熱朱古力
酒類改為桂圓紅棗茶
延伸閱讀：最保暖穿衣方法
第二層:鬆身衣物
延伸閱讀： 最保暖戴頸巾方法
戴頸巾保暖也有秘訣，日本節目《教えてもらう前と後》教最保暖佩戴方法：
延伸閱讀：最保暖蓋被方法 錯次序凍4°C
推介5款暖身飲品
今個冬季寒流不斷來襲，酷寒天氣下手腳冰冷，除了出動保暖內衣、暖包，不少人還會喝熱飲暖身，但並非每款也有效。
營養師嫚嫚在其facebook專頁表示，喝熱咖啡、熱茶、奶類飲品也可行，但要添加一些食材或更換一些配料。至於酒精，則無效持續保暖。嫚嫚推介5款暖身飲品，原因如下：
肉桂咖啡
咖啡因過多，容易造成血管收縮，引致手腳冰冷。但肉桂粉中的肉桂醛，有助產熱，提高體溫。
黑咖啡。
黑咖啡改為肉桂咖啡
建議：加點肉桂粉
綠茶改為紅茶
經過發酵的紅茶，才含有較多茶黃素，有助促進代謝，較長時間維持體溫。
紅茶。
薑汁珍珠奶茶改為薑汁鮮奶
珍珠奶茶中的奶精可能含有反式脂肪，不利血管健康。牛奶能提供優質蛋白質，配搭產熱的薑汁最佳。
薑汁鮮奶。
奶茶改為熱朱古力
熱朱古力含可可多酚，有助維持心血管健康，保持良好血液循環，保持身體溫暖。
熱朱古力。
酒類改為桂圓紅棗茶
酒精造成血管擴張，起初會熱，但退酒會更冷。桂圓紅裹茶有助暖身、安神入睡。
桂圓紅棗茶。
延伸閱讀：最保暖穿衣方法
穿太多衣服則更冷。日本節目《R的法則》教最保暖最輕便穿衣方法，底層、中層和外層所穿的衣服也不同，第二層衣服出錯就很難暖身。
冬天保暖穿搭法
第一層:發熱內衣
穿上一件貼身發熱內衣。最好選購發熱效力較強的，可散發更多熱力。
內衣。
第二層:鬆身衣物
穿上一件尺碼略大於貼身發熱衣的衣服。
切忌穿上貼身衣物!因為鬆身衣物可需有空間，讓熱力流通。
第三層:手袖較緊的衣物
第三層同樣穿上略大於上一層衣服，但手袖較緊的衣物，讓空氣在衣服之間流通。
第四層 :外套大褸
最後穿上大衣，連外套在内只需四件衣物，即可留住熱空氣，保持身體暖和。
外套。
延伸閱讀： 最保暖戴頸巾方法
Getty示意圖
戴頸巾保暖也有秘訣，日本節目《教えてもらう前と後》教最保暖佩戴方法：
Q. 如何戴頸巾最保暖 ?
方法1:交叉重疊
方法2:纏頸一卷
結果，方法1(交叉重疊)是較為保暖方式。
據服裝專家解釋，交叉重疊頸巾的方法會涉及較多布料，所以溫暖的空氣較難流失。但若纏頸一圈，纏範圍較小，反而會不夠暖。
Getty示意圖
延伸閱讀：最保暖蓋被方法 錯次序凍4°C
日本節目《教えてもらう前と後》曾比拼3種蓋被方法，有1個方法可暖4°C，達至25.6°C：
1蓋被方法最保暖
方法1:先蓋羽絨被，再蓋毛毯。
方法2∶先蓋毛毯，再蓋羽絨被。
方法3:先將毛毯鋪在床上，身上再蓋羽絨被。
結果發現，方法2的溫度為21.7℃，方法3則為25.6℃。這代表方法3更保暖，且被內的溫度更高逾4℃。實驗證明，先將毛毯鋪在床上,然後身上再蓋羽被，這方法會更保暖。
專家解釋，在身下鋪毛毯，可減少體溫流失。而羽絨被由羽毛組成，需靠體溫膨脹才能達到保暖效果，故越貼身越保溫。
若想更保暖，可在方法3的基礎上，再於被子上方加薄毛毯，更能鎖住熱力。厚毛毯則不推薦，因太重反而會令被內空間收縮，壓走熱空氣。
暖身飲品。
