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珍奶走一成分先保暖 營養師推介5大暖身飲品要咁樣飲

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珍奶走一成分先保暖 營養師推介5大暖身飲品要咁樣飲
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珍奶走一成分先保暖 營養師推介5大暖身飲品要咁樣飲

2023年02月04日 07:00

天氣寒冷除了手握暖包,喝甚麼熱飲可極速暖身?

營養師嫚嫚指,天氣冷喝酒喝咖啡更冷。珍珠奶茶有糖分有奶,有助保暖。她推介5款飲品驅寒暖身,但指珍珠奶茶要換走一種成分才有效保暖。

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黑咖啡。

天氣寒冷除了手握暖包,喝甚麼熱飲可極速暖身?

紅茶。

黑咖啡改為肉桂咖啡

薑汁鮮奶。

薑汁珍珠奶茶改為薑汁鮮奶

熱朱古力。

奶茶改為熱朱古力

桂圓紅棗茶。

酒類改為桂圓紅棗茶

內衣。

延伸閱讀:最保暖穿衣方法

外套。

第二層:鬆身衣物

Getty示意圖

延伸閱讀: 最保暖戴頸巾方法

Getty示意圖

戴頸巾保暖也有秘訣,日本節目《教えてもらう前と後》教最保暖佩戴方法:

暖身飲品。

延伸閱讀:最保暖蓋被方法 錯次序凍4°C

推介5款暖身飲品

今個冬季寒流不斷來襲,酷寒天氣下手腳冰冷,除了出動保暖內衣、暖包,不少人還會喝熱飲暖身,但並非每款也有效。

營養師嫚嫚在其facebook專頁表示,喝熱咖啡、熱茶、奶類飲品也可行,但要添加一些食材或更換一些配料。至於酒精,則無效持續保暖。嫚嫚推介5款暖身飲品,原因如下:

肉桂咖啡

咖啡因過多,容易造成血管收縮,引致手腳冰冷。但肉桂粉中的肉桂醛,有助產熱,提高體溫。

黑咖啡。

黑咖啡。

黑咖啡改為肉桂咖啡

建議:加點肉桂粉

綠茶改為紅茶

經過發酵的紅茶,才含有較多茶黃素,有助促進代謝,較長時間維持體溫。

紅茶。

紅茶。

薑汁珍珠奶茶改為薑汁鮮奶

珍珠奶茶中的奶精可能含有反式脂肪,不利血管健康。牛奶能提供優質蛋白質,配搭產熱的薑汁最佳。

薑汁鮮奶。

薑汁鮮奶。

奶茶改為熱朱古力

熱朱古力含可可多酚,有助維持心血管健康,保持良好血液循環,保持身體溫暖。

熱朱古力。

熱朱古力。

酒類改為桂圓紅棗茶

酒精造成血管擴張,起初會熱,但退酒會更冷。桂圓紅裹茶有助暖身、安神入睡。

桂圓紅棗茶。

桂圓紅棗茶。

延伸閱讀:最保暖穿衣方法

穿太多衣服則更冷。日本節目《R的法則》教最保暖最輕便穿衣方法,底層、中層和外層所穿的衣服也不同,第二層衣服出錯就很難暖身。

冬天保暖穿搭法

第一層:發熱內衣

穿上一件貼身發熱內衣。最好選購發熱效力較強的,可散發更多熱力。

內衣。

內衣。

第二層:鬆身衣物

穿上一件尺碼略大於貼身發熱衣的衣服。

切忌穿上貼身衣物!因為鬆身衣物可需有空間,讓熱力流通。

第三層:手袖較緊的衣物

第三層同樣穿上略大於上一層衣服,但手袖較緊的衣物,讓空氣在衣服之間流通。

第四層 :外套大褸

最後穿上大衣,連外套在内只需四件衣物,即可留住熱空氣,保持身體暖和。

外套。

外套。

延伸閱讀: 最保暖戴頸巾方法

Getty示意圖

Getty示意圖

戴頸巾保暖也有秘訣,日本節目《教えてもらう前と後》教最保暖佩戴方法:

Q. 如何戴頸巾最保暖 ?

方法1:交叉重疊

方法2:纏頸一卷

結果,方法1(交叉重疊)是較為保暖方式。

據服裝專家解釋,交叉重疊頸巾的方法會涉及較多布料,所以溫暖的空氣較難流失。但若纏頸一圈,纏範圍較小,反而會不夠暖。

Getty示意圖

Getty示意圖

延伸閱讀:最保暖蓋被方法 錯次序凍4°C

日本節目《教えてもらう前と後》曾比拼3種蓋被方法,有1個方法可暖4°C,達至25.6°C:

1蓋被方法最保暖

方法1:先蓋羽絨被,再蓋毛毯。

方法2∶先蓋毛毯,再蓋羽絨被。

方法3:先將毛毯鋪在床上,身上再蓋羽絨被。

結果發現,方法2的溫度為21.7℃,方法3則為25.6℃。這代表方法3更保暖,且被內的溫度更高逾4℃。實驗證明,先將毛毯鋪在床上,然後身上再蓋羽被,這方法會更保暖。

專家解釋,在身下鋪毛毯,可減少體溫流失。而羽絨被由羽毛組成,需靠體溫膨脹才能達到保暖效果,故越貼身越保溫。

若想更保暖,可在方法3的基礎上,再於被子上方加薄毛毯,更能鎖住熱力。厚毛毯則不推薦,因太重反而會令被內空間收縮,壓走熱空氣。

暖身飲品。

暖身飲品。

病患聲稱手術後醒來後被「鬼壓床」無法動彈,台灣麻醉科醫生揭背後原因係...

示意圖

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病患聲稱手術醒來後被「鬼壓床」動彈不得

在醫療實踐中,被全身麻醉後的病患在手術醒來時,偶爾會出現一種被稱為「鬼壓床」的狀態,病患在經歷這種狀態後,描述其過程是「吸不到氣、說不出話、張不開眼、動彈不得」。

台醫生解釋「鬼壓床」由肌肉鬆弛劑剩餘影響所致。

新竹臺大分院新竹醫院麻醉科的王逸萍醫生解釋說,在進行術前訪視時,經常會聽到病患分享「鬼壓床」這類經驗。她指出,這種症狀多由於肌肉鬆弛劑的剩餘影響所致。這類藥物在手術過程中使用,可以讓手術部位的肌肉得到適當放鬆及靜止,防止不自主的肌肉活動而干擾手術進行。然而,肌肉鬆弛劑的副作用可能會導致病患在甦醒後經歷呼吸困難和肌肉無力的情況,這種情況即是病患所指的「鬼壓床」。

示意圖

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利用肌肉張力監測儀器掌握病患肌力回復情況可減少麻醉副作用

為了減少這些副作用,除了醫生會在手術後給予病患肌肉鬆弛劑的回復劑外,現代醫學亦提供了肌肉張力監測儀器,以監控病患的肌力回復情況。這些監測儀器,例如非侵入性的攜帶型設備,能通過病患手部神經的電刺激,測量手指的肌力運動情況,幫助醫生評估病患肌肉張力的回復狀態。

示意圖

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醫生應在術前和病患溝通以製訂最適合的麻醉計劃

王醫生強調,使用這些監測儀器不僅能在手術中幫助醫生監測病患肌力放鬆的程度,還有助於提高手術的順利性和安全性。此外,醫生在術前訪視中與病患進行討論及溝通,然後根據過去的麻醉經驗來定制一個最適合的麻醉計劃,這種預防性的措施可提高病患的麻醉安全性。

示意圖

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