放學「揹書包」練跑成習慣 梁球琚師生期待渣馬 

第25屆渣打香港馬拉松周日舉行，樂善堂梁銶琚書院今年派隊參賽，初來報到的小將通過校內選拔進入校隊。3位學生由放學後「揹書包」 與老師練跑開始，「揹」出一支團隊初戰10公里賽事。

一眾學生跑手新丁期待初次參加渣馬。

羅文彪校長(左)為師生打氣。

梁銶琚中四生梁維樟(Kelvin)在校內老師徐俊南帶領下，每周抽時間揹書包練跑，由西營盤校舍沿海濱長廊跑回家，養成跑步習慣：「自己家住堅尼地城，跑回家約15分鐘，每周與徐Sir跑步已成習慣。沿途風景不錯，跑完心情舒暢，跑步更讓自己學懂堅持。」

梁維樟同學(左起)、徐俊南老師、羅文彪校長、梁澍銘同學及袁迦強同學都期待渣馬到來。

因為「揹書包」跑步，Kelvin與中五生梁澍銘、袁迦強通過選拔加入校隊，今年和徐Sir參加渣馬。有健身習慣的中五生梁澍銘說：「長跑需要專注呼吸，每次完成長距離回望，都會有種成就感。」

梁球琚校內有健身室可供練習。

隊友袁迦強說，當初減肥學跑，一年後果然有效：「現時BMI(身體質量指數)由26去到21，跑步後肌肉更結實。初次參加渣馬10公里，希望可以45分鐘內完成賽事。」

袁迦強跑步1年之後，身體更加強壯。

初創校內越野隊 老師望帶領學生走更遠 

梁銶琚書院越野隊由開學至今僅成立約半年，老師徐俊南作為帶領者，希望與學生愈跑愈遠。

梁維樟利用器械訓練。

梁澍銘期待出戰10K賽事。

徐Sir在外參與跑會訓練，甫入職得到校長支持成立校隊，他坦言，學生素人跑手經驗不足，需要帶領及鼓勵：「跑會訓練之間會互相競爭， 面對學生時需要分享經驗及賽前準備。跑步時我負責帶領及指導，如配速、指示牌等資訊，訓練後亦會檢討反思。」

眾人因為揹書包跑步，建立起一支長跑隊。

徐Sir期望未來校隊招生至30人，待越野隊成形後，一同參與更多本地甚至外地長跑賽事，透過跑步開闊眼界。

梁球琚師生一起參加渣馬。

徐俊南老師建立越野長跑隊，盼望未來挑戰更多賽事。

英國一名男子在352天內從非洲最南端跑步到最北端，跑了1.6萬公里，成為首位縱貫完成非洲跑步之旅的人。

英漢成為跑步縱貫非洲第一人

去年4月，英國男子庫克（Russ Cook）從非洲最南端出發展開了一段驚人的旅程。他克服了健康問題、簽證困難、武裝搶劫和持刀挾持等重重考驗，最終在352天內跑完了相當於376場馬拉松、超過1.6萬公里的史詩般路程，成為史上第一位完成縱貫非洲跑步之旅的人。

352天穿越16國家完成1.6萬公里跑

庫克跨越了山脈、熱帶雨林和撒哈拉沙漠等各種地形，穿越了16個國家，留下了超過1900萬步的足跡。最終，他在突尼斯的安吉拉角（Cape Angela）抵達了非洲大陸的最北端，那裡有一座標示「非洲大陸最北端」的雕塑。在旅程中，他在社交媒體平台上分享了帖文和圖片，吸引了數百萬網民追蹤他的冒險。

旅程中曾遇劫持、健康和簽證等問題

庫克今年27歲，來自英國西薩塞克斯郡的沃辛。他是一位耐力運動員。他於去年4月22日從南非最南端的厄加勒斯角出發，完成了這次旅程。這次壯舉為慈善機構Running Charity和Sandblast籌集了超過73萬英鎊（717.68萬港元）的善款，其中Sandblast致力於喚起對撒哈拉原住民的關注。

這段旅程對於庫克這位極限跑者來說並非易事。他和團隊在安哥拉遭遇了武裝搶劫，在剛果共和國甚至被持刀挾持。他本人在取得阿爾及利亞簽證時也遇到了困難，差點摧毀了整個計畫。

在庫克抵達撒哈拉之後，為了避開炎熱的陽光，他必須選擇在夜間進行跑步。當他到達尼日利亞時，身體出現了疼痛，醫生建議他減少每天的里程，但他仍堅持向前行進。

Russ Cook Twitter圖片

庫克透過跑步重建自信

庫克在20歲之前曾經有著酗酒和賭博等不良習慣，導致他失去了家人和朋友的支持，生活陷入了低谷。然而，在21歲時，他經歷了改變，通過運動重新塑造了自己，並參加了他人生中的第一場半程馬拉松賽事。從那時起，他迷上了跑步，透過跑步重建了自信，也找到了人生的方向。