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每日喝1飲品防中風癌症死亡率降13% 延年益壽更有8大好處

樂活道

每日喝1飲品防中風癌症死亡率降13% 延年益壽更有8大好處
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每日喝1飲品防中風癌症死亡率降13% 延年益壽更有8大好處

2023年03月23日 07:00 最後更新:16:13

想養生延壽,可喝甚麼飲品?

美國一項研究指出,每日喝1款飲品可以延長壽命,預防癌症、心臟病等致命病症,將死亡率降低13%。有營養師表示,該款飲品除了可延長壽命,更有8大好處。

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每日喝1飲品死亡率降13%, 有防癌防中風護心8大好處。

想養生延壽,可喝甚麼飲品?

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每日喝1飲品死亡率減13% 防中風癌症

紅茶。

飲紅茶8大好處 抗癌症心臟病

資料圖片

延伸閱讀:日本人以長壽聞名 全因常吃6類食物

飲紅茶8大好處, 抗癌症心臟病。

延伸閱讀:常做8種運動可延長壽命

每日喝1飲品死亡率降13%, 有防癌防中風護心8大好處。

每日喝1飲品死亡率降13%, 有防癌防中風護心8大好處。

每日喝1飲品死亡率減13% 防中風癌症

美國國家癌症研究所(NCI)曾進行一項研究,研究人員在2006年至2010年間,從英國生物銀行獲取近50萬名,年齡介乎40至69歲人士的數據,對他們進行長達11年的追蹤。研究人員同時記錄其飲用紅茶的習慣,並分析飲用紅茶對身體狀況的影響。研究結果發現,每日飲2杯或以上紅茶的人士,其死亡率比從不喝紅茶的人低9%至13%,無論是心臟病、心血管疾病、中風或癌症,患病風險都較低。

喝紅茶加糖加奶 養生效果不變

此外,研究又發現,飲用時紅茶的溫度、有否添加糖或牛奶等因素,均不會影響其降低死亡率的結果,即是飲用凍紅茶、凍奶茶同樣可延長壽命。不過研究人員仍建議喝無糖紅茶,避免攝取額外熱量。

Getty示意圖

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飲紅茶8大好處 抗癌症心臟病

台灣營養師蘇祺媛在其Instagram發文指,飲用紅茶除了可以延長壽命,更有8大好處:

喝紅茶有8大好處:

1.抗癌症

2.降低心血管疾病風險

3.幫助消化、促進食慾

4.幫助提神

5.降低膽固醇、血糖、血脂

6.抗發炎、消除自由基

7.保護胃黏膜

8.抗氧化及老化

紅茶。

紅茶。

延伸閱讀:日本人以長壽聞名 全因常吃6類食物

台灣營養師何沂霖曾在其facebook發文,指日本人長壽健康的秘訣,全因多吃以下6類食物。這些食物的營養價值很高,均為日本人常吃的,且在食肆、便利店甚至他們家中也很見:

日本人長壽增強免疫力食物

綠茶

很多餐廳或壽司店,最常入座後先送上一杯熱茶,飲料販賣機與便利店均有各式無糖茶飲。綠茶富含兒茶素,有良好的抗氧化能力,可以降低身體發炎。

味噌、納豆

日本家庭的餐桌上很常出現味噌湯、納豆。這一類型發酵的黃豆食品,除保留了。黃豆的營養屬於優質蛋白質之外,還多了發酵的好菌,好菌可以幫助維護腸道健康。納豆最有名的是「納豆激酶」這個成分,對於心血管疾病有良好的预防作用,營養價值很高。

海鮮

日本環海的地形,有許多新鮮的海產,生魚片、握壽司、烤魚、甜蝦、海膽等都是常見的日本美食。新鮮海產煮熟就很好吃,幾乎不會有過多的醬汁調味,可以避免攝取隱藏的糖分。海鮮大部分是低脂肪的優質蛋白質,許多海鮮都含有omega3脂肪酸,可以抗發炎、增加免疫力。

海帶、紫菜

在食物的分類上也屬於蔬菜的一種。富含膳食纖維,可幫助腸胃蠕動,也含omega-3脂肪酸。海帶、紫菜含有大部份人缺少的營養素「碘」,碘是甲狀腺需要的礦物質。

甲狀腺與我們身體的代謝息息相關,容易落髮、指甲易斷裂都有可能是甲狀腺缺乏營養發出的訊號。

資料圖片

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延伸閱讀:常做8種運動可延長壽命

美國《梅奧診所學報》(Mayo Clinic Proceedings)有研究指出,與久長不做運動的人相比,做運動的確能延長壽命。而且不同種類的運動所延長的壽命也有所不同,研究人員更指出如果與伙伴一同做運動,效果比獨自做更好:

第8名:健身

延壽1.5年

第7名:體操

延壽3.1年

第6名:慢跑

延壽3.2年

第5名:游泳

延壽3.4年

第4名:踏單車

延壽3.7年

第3名:足球

延壽4.7年

第2名:羽毛球

延壽5.2年

第1名:網球

延壽9.7年

8大食物護心食物 保護心臟心血管

台灣營養師李婉萍曾在其facebook專頁發文指,要保護心血管,為心臟健康打底,飲食方面,建議平日從天然食物中攝取均衡營養,進食以下8類公認有助護心的超級食物:莓果、深綠葉蔬菜、番薯/番薯葉、燕麥、堅果種子、三文魚、原味乳酪、黑朱古力。

飲紅茶8大好處, 抗癌症心臟病。

飲紅茶8大好處, 抗癌症心臟病。

往下看更多文章

新研究:每週3次走5千步可延壽至少2.5年 更能降糖尿病風險

2024年03月28日 07:00 最後更新:15:03

運動有益健康,規律的運動更可為身體帶來正面影響。新研究顯示:每週3次步行至少5千步即可延壽

據英國最新研究顯示,只要每週3次步行至少5千步,可使男性比預期壽命多活2.5年、女性則達3年,更可降低第2型糖尿病的發病率。

示意圖。設計圖片

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據英國《每日郵報》報導,保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出,英國約有35%人口完全不運動,導致健康狀況惡化,並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險,進一步加重國家醫療負擔。

示意圖。設計圖片

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有研究發現,如果讓其中一半的人每周走5千步,英國國民保健署(NHS)一年就有機會省下40億英鎊(約398億港元)。如果將每周5000步的次數提升至3次,節省下的金額更能達到150億英鎊(約1493億港元)。

示意圖。設計圖片

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數據還顯示,連續2年每周走1萬5千步的運動習慣,可使男性比預期壽命多活2.5年,女性延長壽命3年。此外,健行還能降低第2型糖尿病發病率,而已發病患者的死亡風險則能降低4成。

示意圖。設計圖片

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