紅豆冰肥過凍朱古力？茶餐廳18款飲品卡路里一文睇清

紅豆冰熱量等於食一碗白飯？

茶餐廳飲品中哪款最高卡路里？紅豆冰比凍朱古力更肥？熱量等於食1碗白飯？Helpthy Wellness Center首席營養師梁凱宜（Hayley Leung）拆解茶餐廳18款飲品的卡路里，教大家避開高卡陷阱。

示意圖。設計圖片

18款茶餐廳飲品卡路里大比併

營養師Hayley Leung在Facebook專頁發文，列出18款茶餐廳飲品的卡路里，當中包括凍檸茶、凍奶茶、凍咖啡等受歡迎飲品。

10款茶餐廳凍飲卡路里：

1. 凍檸蜜

正常：120 kcal

少甜：100 kcal

2. 凍檸水

正常：125 kcal

少甜：100 kcal

示意圖

3. 凍檸茶

正常：125 kcal

少甜：100 kcal

4. 凍奶茶

正常：145 kcal

少甜：115 kcal

5. 凍檸樂

正常：150 kcal

少甜：/

6. 凍鴛鴦

正常：160 kcal

少甜：130 kcal

7. 凍咖啡

正常：160 kcal

少甜：130 kcal

Getty示意圖

8. 凍朱古力

正常：170 kcal

少甜：155 kcal

9. 凍檸賓

正常：170 kcal

少甜：155 kcal

紅豆冰（示意圖）

10. 紅豆冰（最高卡路里）

正常：266 kcal

少甜：247 kcal

熱朱古力。

8款茶餐廳熱飲的卡路里：

1. 熱齋啡

無糖：0 kcal

1包糖：20 kcal

2. 熱檸水

無糖：0 kcal

1包糖：20 kcal

3. 熱檸茶

無糖：0 kcal

1包糖：20 kcal

4. 熱咖啡

無糖：100 kcal

1包糖：120 kcal

熱咖啡。

5. 熱奶茶

無糖：105 kcal

1包糖：125 kcal

6. 熱杏霜

無糖：110 kcal

1包糖：130 kcal

7. 熱鴛鴦

無糖：125 kcal

1包糖：145 kcal

8. 熱朱古力

無糖：140 kcal

1包糖：160 kcal

熱朱古力。

台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。

台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識

尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。

示意圖

尿液殘留可能引起一系列健康問題

高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。

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醫生分享6大「排空膀胱」技巧

民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：

1. 不要憋尿

當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。

2. 上廁所不逗留

快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。

3. 攝取足夠水分

適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。

4. 完全坐下解尿

民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。

5. 做骨盆底肌肉運動

日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。

6. 避免膀胱刺激物

盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。

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醫生呼籲保持良好排尿習慣

最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。

示意圖