美哮喘過敏相關機構建議枕頭每2年更換1次，指出這些材質的枕頭才可清洗。
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枕頭是過敏原的滋生地更會令哮喘加劇
在日常生活中，人們使用枕頭並無硬性的有效期限制，多數人通常會根據自身的實際情況決定何時更換。然而美國哮喘和過敏基金會（AAFA）指出，枕頭是塵蟎和其他過敏原如寵物皮屑及黴菌的滋生地，這些過敏原可加劇哮喘等症狀。
枕頭積聚了大量污垢和油脂對皮膚有刺激作用
此外，枕頭每日和面部及頭髮接觸，積聚了大量污垢、油脂及死皮細胞，這些細菌通常會刺激人們的皮膚，即便人們經常認真清洗枕頭套，但枕頭套完全不能發揮阻擋作用，枕頭中的髒東西仍會造成麻煩，因此枕頭相比其他床上用品更應頻繁更換。
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枕頭發黃或有污漬時應更換
若枕頭出現發黃或污漬，則表示枕頭吸收了不少水分，諸如汗水、口水、護膚或護髮產品，以及帶著濕髮睡覺，這即代表枕頭需要更換。
建議2年更換1次枕頭
很少人會按建議每2年更換1次枕頭，但要注意地是，隨著枕頭使用時間延長，可能會對哮喘、過敏症或頸部疼痛等健康問題造成影響。因此專家建議每2年更換一次枕頭，尤其對於哮喘患者、塵蟎過敏者或有敏感性皮膚的人士而言尤為重要。
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清潔與保養枕頭的方法
市面上多數枕頭標榜不可以清洗，但合成填充羽絨枕頭和羽絨枕頭最適合機洗，因此這類可以清洗的枕頭適合過敏或氣喘患者使用。相反，記憶海綿和乳膠枕頭不宜水洗，因清洗後需要很長時間才能曬乾，且可能面臨發霉的風險。乳膠枕頭則可以透過進行吸塵，然後用濕布進行局部清潔。
使用枕頭保護套防止塵蟎及其他過敏原
除了做好基本的清潔枕頭外，還可以使用枕頭保護套，以防止塵蟎和其他過敏原。
選購合適枕頭的考慮因素
選購枕頭時，除了舒適外，還應考慮其是否能夠為頭部、頸部和脊椎提供良好支撐力。若枕頭使用多年後變低或失去彈性，則應考慮更換以避免造成頸部疼痛。
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枕頭支撐性的簡易測試方法
該基金會對此分享了一個簡單的測試方法，即以睡覺姿勢背靠牆站立（側睡者以側身靠牆站立），然後將枕頭置於頭部和牆壁之間，檢查是否能夠保持身體直立，若能夠站直，即代表有一個好枕頭。
美國專家指出高溫季節身體缺水導致腦梗塞和心肌梗塞風險激增，因此保持適當水分至關重要！
夏季心腦血管疾病風險更高
外界普遍認為冬季是腦梗塞和心肌梗塞的高發期，但美國威廉博蒙特醫院的心臟病專家巴里·富蘭克林博士卻在美國心臟協會發表的文章中指出，實際上夏季的發病率更高，由於心肌梗塞是缺血性心臟病原因之一，指冠狀動脈中的血流減少，導致心肌缺血，出現壞死或接近壞死的疾病，當血栓阻塞心臟冠狀動脈時就會發生心肌梗塞。
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夏季脫水會增加心肌梗塞和腦梗塞的風險
專家也表示，腦梗塞和心肌梗塞病發的原因和體內缺水有直接關係，由於夏季氣溫升高，血管會擴張散發體內熱量，同時血壓會下降，「夏季出汗較多，體內水分不足，會導致血液流動不暢並形成血栓」。
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專家分享正確的水分補充方法
隨著年齡增長，人們更易患有和生活方式相關的動脈硬化疾病，例如肥胖、高血壓、糖尿病和高血脂症，這些病症會加快動脈硬化的進程，因此夏季保持水分平衡對預防腦梗塞和心肌梗塞尤為重要，「患有這些疾病或正處於發展階段的人，患腦梗或心肌梗塞的風險會增加，因此他們更需要在夏季確保水分充足」。富蘭克林對此提出了3點注意事項：
1. 不宜在口渴時才飲水
即使飲了水，也需要大約20分鐘水分才能滲透全身，所以飲水後血液流動也不會立即改善，因此不應等到口渴才飲水
2. 不出汗也要補充水分
在不知不覺中，人的皮膚會吸收和蒸發水分，因此即使不出汗也要定時補充水分。
3. 睡覺容易出現脫水現象
人們在睡覺時，一般會出汗約200毫升，尤其在炎熱的夜晚，不愛開冷氣的長者會流更多汗。此外，睡覺時血壓通常會下降，更容易形成血栓。
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安全飲水4大法則
雖然補充足夠水分有助防止血栓，但過量飲水對心臟和腎臟都會造成負擔。因此要有效補水，也需講究方法。
1. 睡前和醒來時各飲一杯水
富蘭克建議，睡前宜飲一杯水（約200毫升），並將水放在床邊，上廁所後飲一些，以補充睡眠時流失的水分，早上醒來後再飲一杯。
2. 別忽略這1公升
一般而言，成年人每1公斤體重約需40毫升水，如體重為50公斤，則每天所需的水量約2公升，而每日餐飲已含約1公升水，因此只需補充剩餘的1公升。
3. 分多次少量補水
飲水時避免一次喝太多，且不應感到口渴才飲水，這時候代表身體已經出現脫水症狀。要維持體內的水分平衡，有效吸收水分的關鍵，是將每天的攝取總量分多次適量攝入。
4. 小心酒精咖啡因
避免將咖啡或啤酒當作補水手段，酒精和咖啡因具有利尿效果，飲多反而會導致脫水。
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