一日飲4杯「咖啡成癮」 英女編輯決心戒斷用1物代替逐漸養成健康作息

英國女編輯一天需飲4杯咖啡，察覺自己過度依賴咖啡下定決心戒斷，不久逐漸養成良好生活作息。

示意圖

女編輯原來每天至少需飲用2至4杯咖啡

據日媒「哈潑時尚日文版」報道，英國時尚雜誌「哈潑時尚HaHarper’s Bazaar）」女編輯史蒂芬從高中時期就鍾愛飲卡布奇諾，後來升上大學後，她開始嘗試飲用各種即溶包以外的咖啡。後來，她逐漸養成了每天飲用3至4杯咖啡，再怎麼樣也至少要飲用2杯的習慣。

示意圖

女編輯下定決心戒斷咖啡

史蒂芬意識到自己對咖啡的過度依賴後，決定嘗試戒掉咖啡。在戒斷咖啡因期間，史蒂芬不僅出現頭痛和嗜睡的症狀，還有異常飢餓以及想吃甜食的狀況。

示意圖

女編輯用草本茶代替咖啡

由於她平常飲咖啡部分原因是為了調整自身狀態，以便更好地面對工作。因此，她覺得嘗試用草本茶替代咖啡，諸如蘋果肉桂茶、檸檬生薑茶等。

女編輯逐漸養成早睡早起的生活習慣

在戒咖啡一段時間後，史蒂芬發現自己在晚上10點至10點30分左右就會入睡，然後到了清晨5點30分自然醒來，並逐漸養成了早睡早起的生活習慣。到了7至10天後，她因為戒咖啡而引起的頭痛感完全消失了。這次經歷也讓她認識到，並非每次需要動腦工作時都必須依賴咖啡因，應該減少對咖啡因的過度依賴。

示意圖

美國拉斯維加斯一名男子花了近23小時在家中行樓梯完成近9千米距離，等同創下珠穆朗瑪峰上山和下山的最快世界紀錄。

單獨進行上落樓梯馬拉松

據「健力士世界紀錄」確認，體能和意志超強的格里斯利 ( Sean Greasley )，在家中樓梯不停上落，花了22小時57分2秒，等同完成8848.78米的距離，成功創下珠穆朗瑪峰上山和下山最快的世界紀錄。

觀看影片

為慈善籌款做出壯舉

片段可見他在樓高兩層的寓所，不停上上落落，最終創下了新成績。完成創舉後，格里斯利說：「我決定打破這項紀錄，因為以前沒有人做到，至少在海平面上也沒有。另外，我想為預防自殺籌集資金，所以將這兩個目標合併為一」。

Guinness World Records 網站圖片

自定規例不觸摸欄桿

在嘗試過程中，格里斯利添加了一些自己定下的規則，包括在樓梯上不可觸摸欄桿，因為「在珠穆朗瑪峰上你不會這樣做」。

Guinness World Records 網站圖片