有專家指出，如廁時間太長不僅增加患痔瘡的風險，還可能會引發直腸脫垂甚至直腸癌。
如廁時間長有健康風險
現代人機不離身，將手機帶進廁所已成為日常習慣。由於太專注在手機的內容上，往往會令如廁的時間不自覺地延長。對此，有多名專家指出，長時間坐在馬桶上不僅會增加痔瘡風險，還可能導致骨盆底肌肉弱化，甚至引發直腸脫垂或直腸癌等健康問題。
示意圖。設計圖片
久坐影響血液循環增加痔瘡風險
德州大學西南醫學中心結直腸外科醫生薛萊（音譯，Lai Xue）指出，長時間坐在馬桶上會因重力作用導致下半身的血液循環受阻，進而引發肛門和直腸周圍靜脈充血，增加患痔瘡的風險。此時，馬桶的橢圓形設計也會加重臀部的壓力，進一步影響血液流動。
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如廁時間長會不自覺用力導致肛門肌肉被拉扯損傷
發炎性腸道疾病專家莫納（Mona Monzur）表示，長時間如廁容易讓人分心，無意識地用力排便。殊不知，過度用力可能會拉扯肛門和直腸肌肉，導致肌肉受損。頻繁的肌肉緊張不僅會增加痔瘡發病率，還可能使肛門肌肉變弱，進而增加直腸脫垂的風險。
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骨盆底肌肉長期受壓致排便功能受影響
薛萊醫生解釋，長時間如廁會對骨盆底肌肉造成不良影響。骨盆底肌肉負責協調排便過程，而長時間的坐姿會使這些肌肉長期處於緊張狀態，進而削弱排便功能。因此，為了保持良好的排便能力，專家建議減少如廁時間並增加運動，以此促進腸道蠕動和保持排便健康。
超過10分鐘未能順利排便應放棄
專家指出，若遇到排便困難的情況，如在10分鐘後也無法順利排便，應放棄並立即起身走動，幫助腸道肌肉活動並促進排便。日常生活中，建議保持良好的飲食習慣，多喝水和攝取高纖維食物，這有助保持規律排便，減少不必要的用力。
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持續便秘恐患直腸癌
此外，由於近年來年輕人罹患結直腸癌的比例逐漸上升，因此專家提醒，若排便困難的情況持續三週以上，應儘早就醫，以排除潛在病變風險。
