皮膚科教授提供4個有關正確儲存與使用衛生巾的建議，以保障女性健康。
示意圖。設計圖片
女性長時間需要和衛生巾「打交道」
據《生命時報》報導，女性一般從13至14歲出現月經初潮，一直持續到49至54歲結束。終其一生，女性會經歷大概400次月經，每次經期約3-6天，算下來將近1/10的時間都需要和衛生巾「打交道」，因此，正確的衛生巾儲存和使用對女性健康非常重要。對此，西南醫院皮膚科教授楊希川就提出了4個關於衛生巾的重要建議。
示意圖。設計圖片
1. 不要一次性囤太多
女性不應一次性囤積過多衛生巾，以避免因長時間存放導致過期或滋生微生物。
2. 開封後儘快使用
開封後的衛生巾應存放在乾燥、通風、陰涼的地方，避免放置在潮濕和密閉的環境中，諸如衛生間。此外，開封後應盡快使用，以免長時間暴露在外界環境中滋生微生物和降低其清潔度和吸收能力。
示意圖。設計圖片
3. 勤換衛生巾
在月經期間，建議女性每隔2到3小時更換一次衛生巾，而衛生棉條的使用不應超過8小時，最佳更換時間為每4到6小時一次。根據月經量的多少，可以適當調整更換頻率。長時間未更換衛生巾不僅會導致透氣性變差，還容易滋生細菌，進而可能引發外陰瘙癢、毛囊炎等問題。
4. 非經期不建議使用
楊教授特別指出，非經期應避免使用衛生巾。一些女性可能因為分泌物較多而使用小的衛生巾，但這種做法會使私處長期處於悶熱和潮濕狀態，為病菌滋生提供理想環境。如果分泌物實在太多，建議使用超薄型的護墊，並且需要勤換。
示意圖。設計圖片
研究指出，日常生活中這8大有害習慣可能正在悄無聲息減削壽命，建議及時改善保障身體健康。
8大壞習慣悄無聲息削短壽命
隨著生活節奏的加快，許多人在日常忙碌中常常忽略健康警訊，不知不覺中養成了一些對健康有極大隱患的習慣。這些不良習慣可能在人們不知情的情況下，悄無聲息地削減壽命。《健康時報》報導指出，以下8個生活習慣是削減壽命的元兇。
1. 吸煙
眾所週知，長期吸煙對健康極為不利。據2024年12月在《成癮》雜誌發表的研究指出，長期吸煙的人群，即使僅抽一根煙，也會使壽命減少大約20分鐘。具體來說，長期吸煙的男性，抽一根煙會讓他們的預期壽命縮短17分鐘，而女性則會縮短22分鐘。
示意圖。設計圖片
2. 熬夜晚睡
經常捱夜晚睡對健康的影響同樣不容小覷。2023年《BMC Medicine》雜誌發表的研究指出，睡眠質量不佳會顯著縮短無心血管疾病的預期壽命，其中男性最多減少6.73年，女性則減少7.32年。
3. 經常食用超加工食品
2024年12月，發表在《年齡與老齡化》的研究，超加工食品諸如，甜味零食、咸味零食、糖果、雪糕以及含糖飲料等攝入每增加10%，生物學年齡將增加0.21歲，與攝入量最低的人相比，攝入量最高的人生物學年齡增加0.86歲。
4. 久坐不動
久坐不動是現代人最常見的壞習慣之一。根據阜外醫院2021年發表的研究顯示，每天久坐時間超過10小時的人群，其患癌的時間提前4.09年，死亡風險顯著增加。
Unsplash設計圖片
5. 飲酒過量
過量飲酒亦是削短壽命的常見因素。據《柳葉刀》雜誌上發表的研究指出，飲得越多，壽命可能就越短，能短到6個月到5個月不等。每周酒精攝入量超過350克的人，預期壽命可能會縮短4至5年。
6. 吃得太胖
肥胖問題不容忽視！肥胖會通過縮短端粒長度、加速肝臟老化、損害免疫系統等，給健康帶來嚴重威脅。研究顯示，40歲以上的肥胖男性和女性的預期壽命分別會縮短5.8年和7.1年。
示意圖。設計圖片
7. 血糖高不控制
血糖高亦是一大健康隱患。2024年9月發表在《糖尿病護理》的一項研究指出，糖尿病和糖尿病前期與預期壽命降低和死亡風險增加顯著相關。具體而言，40歲時糖尿病患者和糖尿病前期人群相較血糖正常的人而言，平均預期壽命分別縮短了4.2年和0.7年。
8. 總是負能量滿滿
持續的負面情緒對健康的影響不容忽視。一項刊登在《科學報告》的研究發現，相較對未來不悲觀的人群而言，對未來極度悲觀的人群早逝的風險往往較高。
專家建議重新審視和改善生活習慣
為了身體健康著想，人們需要重新審視自己的生活方式並改善不良生活習慣，以此保障健康，延長生命。
Getty示意圖
