醫生指出，日常注意留意月經出現2大變化，恐是卵巢「變老」的警示訊號。
卵巢「變老」月經發生2大變化
隨著生活節奏的加快，不少人容易忽視身體發生的細微變化，從而錯過了健康狀況的早期警示信號。對女性來說，月經週期的任何變化都不應被忽視，因為這可能是進入衰老階段的初期跡象。廣東省中醫院皮膚科主任醫生閆玉紅就指出，卵巢是最早衰老的器官，當卵巢一開始變老，月經就會出現2大變化：
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1. 週期變短
正常的月經週期介於21至35天之間，偶爾的推遲或提前屬於正常現象。然而，如果月經週期縮短了2至3天，並且這種情況變得越來越頻繁，那麼就可能是卵巢功能開始下降的表現。由於月經的「變老過程」是週期先變短、再變長，到最後停經。因此，若發現月經在過去1年裡每次都提前幾天，那麼應該提高警惕。
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2. 月經量變少
隨著卵巢衰老，女性還可能經歷月經量減少的現象。當週期開始變化，月經量也會變化。當每次月經的總量明顯減少至只需要使用護墊時，這時就應引起重視。
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卵巢衰老還會出現其他身體變化
除了月經變化外，卵巢衰老還可能導致一系列其他身體變化，包括陰道發生變化，外陰和陰道可能會萎縮，出現陰道乾澀、疼痛、性行為難受等。此外，情緒也會出現變化，諸如晚上睡覺時出汗、失眠以及情緒煩躁等症狀。同時還會出現尿路感染等泌尿系統問題。
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觀察月經和身體變化對於預防更嚴重的健康問題至關重要
總之，月經的細微變化可能是卵巢在「悄悄變老」的早期警示，但除了觀察月經之餘，也應關注身體的其他明顯改變，儘早發現問題，及時尋求醫生的建議，對相關症狀進行適當的調理和治療。
研究指出，日常生活中這8大有害習慣可能正在悄無聲息減削壽命，建議及時改善保障身體健康。
8大壞習慣悄無聲息削短壽命
隨著生活節奏的加快，許多人在日常忙碌中常常忽略健康警訊，不知不覺中養成了一些對健康有極大隱患的習慣。這些不良習慣可能在人們不知情的情況下，悄無聲息地削減壽命。《健康時報》報導指出，以下8個生活習慣是削減壽命的元兇。
1. 吸煙
眾所週知，長期吸煙對健康極為不利。據2024年12月在《成癮》雜誌發表的研究指出，長期吸煙的人群，即使僅抽一根煙，也會使壽命減少大約20分鐘。具體來說，長期吸煙的男性，抽一根煙會讓他們的預期壽命縮短17分鐘，而女性則會縮短22分鐘。
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2. 熬夜晚睡
經常捱夜晚睡對健康的影響同樣不容小覷。2023年《BMC Medicine》雜誌發表的研究指出，睡眠質量不佳會顯著縮短無心血管疾病的預期壽命，其中男性最多減少6.73年，女性則減少7.32年。
3. 經常食用超加工食品
2024年12月，發表在《年齡與老齡化》的研究，超加工食品諸如，甜味零食、咸味零食、糖果、雪糕以及含糖飲料等攝入每增加10%，生物學年齡將增加0.21歲，與攝入量最低的人相比，攝入量最高的人生物學年齡增加0.86歲。
4. 久坐不動
久坐不動是現代人最常見的壞習慣之一。根據阜外醫院2021年發表的研究顯示，每天久坐時間超過10小時的人群，其患癌的時間提前4.09年，死亡風險顯著增加。
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5. 飲酒過量
過量飲酒亦是削短壽命的常見因素。據《柳葉刀》雜誌上發表的研究指出，飲得越多，壽命可能就越短，能短到6個月到5個月不等。每周酒精攝入量超過350克的人，預期壽命可能會縮短4至5年。
6. 吃得太胖
肥胖問題不容忽視！肥胖會通過縮短端粒長度、加速肝臟老化、損害免疫系統等，給健康帶來嚴重威脅。研究顯示，40歲以上的肥胖男性和女性的預期壽命分別會縮短5.8年和7.1年。
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7. 血糖高不控制
血糖高亦是一大健康隱患。2024年9月發表在《糖尿病護理》的一項研究指出，糖尿病和糖尿病前期與預期壽命降低和死亡風險增加顯著相關。具體而言，40歲時糖尿病患者和糖尿病前期人群相較血糖正常的人而言，平均預期壽命分別縮短了4.2年和0.7年。
8. 總是負能量滿滿
持續的負面情緒對健康的影響不容忽視。一項刊登在《科學報告》的研究發現，相較對未來不悲觀的人群而言，對未來極度悲觀的人群早逝的風險往往較高。
專家建議重新審視和改善生活習慣
為了身體健康著想，人們需要重新審視自己的生活方式並改善不良生活習慣，以此保障健康，延長生命。
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