許多人因不規律的作息和生活壓力飽受脫髮困擾，專家列出髮量越來越少的6大原因。
專家列6大脫髮原因
在快節奏的生活中，不規則的作息和生活壓力不僅對健康造成影響，還會引起諸如脫髮和頭髮稀疏等問題，這些問題會直接影響人們的外觀和自信心。針對這一問題，專家特別列出了6大導致頭髮越來越少的常見原因，提醒大家避免這些危害頭皮健康的「地雷區」，以維護健康的頭皮和豐盈的髮質。
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不當的頭髮護理
許多人偏好讓頭髮自然乾或只吹至八分乾就去睡覺，殊不知太晚洗頭，即使將頭髮吹乾，其實還會留有一點水氣殘留，而這些水氣會對頭皮細胞活躍度造成不良影響，進而影響頭皮健康。
頻繁染燙傷害髮質
經常染燙的頭髮容易變得乾燥、粗糙，髮尾容易分叉。當秀髮受損，頭皮即便再怎樣補救滋養，頭皮營養也難以到達髮絲，導致頭髮受損。
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頭髮固定分邊
長期固定一樣的頭髮分線，容易造成牽引性的落髮傷害，使得該部位的頭皮在紫外線下變得較為脆弱。
忽略頭皮按摩
梳頭的時侯僅梳髮絲，頭髮完全沒用梳子帶過，洗頭沖水時，也只記得將泡沫沖乾淨，完全忘了可以用手指輕輕按壓頭皮，洗頭時適當的按摩頭皮，可以增加頭皮的血液循環，能幫助頭皮活絡健康。
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生活作息不規律
經常熬夜會導致氣血不足，影響營養物質傳遞至頭皮，從而引發脫髮問題。此外，熬夜還可能導致肥胖和加速衰老。
長期感到焦慮
長期生活在高壓之下，容易焦慮、經常因一些小事而煩心，這些容易導致掉髮問題。因此，建議保持心態平和，避免無謂的比較和糾結，這對改善脫髮十分有益。
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營養師指出，三酸甘油脂過高恐增患心血管疾病風險，建議透過7大冷凍食物幫助降低，維護心血管健康。
飲食習慣改變有助控制三酸甘油脂水平
現實生活中，飲食習慣對健康具有重要影響，尤其是三酸甘油脂的水平，這是血液中的一種脂肪，當三酸甘油脂過高時，恐會增加罹患中風、心臟病及心臟病發作的風險。儘管遺傳因素和生活方式也是重要的影響因素，但改變飲食習慣仍是有效控制三酸甘油脂水平的途徑之一。
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營養師推介7大「冷凍食物」
根據「eatingwell」建議，通過增加膳食中的纖維和Omega-3脂肪酸，同時減少糖分和不健康脂肪的攝取，可以顯著降低三酸甘油脂。對此，營養師特別推介了以下7種「冷凍食物」，幫助實現健康飲食目標。
1. 冷凍蔬菜
冷凍蔬菜不僅方便，還富含纖維，有助於維護心臟健康及並降低三酸甘油脂水平。值得注意地是，在選擇冷凍蔬菜時應挑選不含醬料的純冷凍蔬菜，避免因高飽和脂肪和鈉含量而抵消健康效益。研究表明，每天攝取至少3份蔬果的人，其三酸甘油脂水平普遍較低。
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2. 全穀物麵包
有研究顯示，高纖維飲食與較低的三酸甘油脂水平密切相關，而冷凍區內的全穀物麵包通常不含防腐劑，且其纖維含量較高，添加糖較少。此外，用全穀物麵包取代精製穀物製品，每餐可增加3至6克的纖維，有助控制三酸甘油脂水平。
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3. 冷凍三文魚
冷凍三文魚等油性魚類富含Omega-3脂肪酸，這類脂肪酸有助於降低三酸甘油脂。研究發現，定期食用油性魚類對健康人群和不健康人群都能產生正面影響。
4. 冷凍綜合莓果
莓果富含抗氧化劑和纖維，是雪櫃中有益心臟健康的佳選。大多數冷凍綜合莓果每杯含有約3克纖維，能幫助增加膳食纖維攝取。
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5. 毛豆
毛豆是一種植物性蛋白質，富含纖維和Omega-3脂肪酸（ALA）。每杯毛豆含有18克蛋白質和8克纖維，對控制三酸甘油脂特別有效。對於糖尿病患者或高膽固醇、高三酸甘油脂者，將毛豆納入飲食是明智之選。
6. 冷凍蔬菜漢堡
冷凍蔬菜漢堡也是降低三酸甘油脂的佳選之一。這些漢堡通常含有較低的飽和脂肪，且纖維含量較高。選擇以豆類或小扁豆製成的漢堡效果更佳。但在選擇時，應注意檢查鈉含量，選擇符合健康需求的品牌。
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7. 花椰菜米
維持穩定的血糖水平是控制三酸甘油脂的關鍵之一。用花椰菜米取代穀物能有效降低餐點的碳水化合物含量。每3盎司未煮熟的花椰菜米含有2克纖維和僅4克碳水化合物，十分適合製作炒飯等低碳水化合物餐點。通過以上的飲食調整，可以有效控制三酸甘油脂水平，促進心血管健康。
