研究指出,午睡雖然有助快速恢復精神,但這1人群午睡超過半小時恐增加中風風險。
1特殊人群午睡時間過長恐增加患病風險
許多人因為捱夜後需要早起返工和上課,經常在白天累到瞌眼瞓,而「午睡」被視為一種快速「充電」的方法,不少人會通過午睡來緩解疲勞和恢復活力。然而,對於1特殊人群而言,午睡或午睡時間過長,不僅無益於健康,甚至可能增加患病風險。

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高血壓人群午睡不宜超半小時
據《新浪健康派》報導指出,一項發表在《歐洲神經病學》雜誌的研究指出,「高血壓」人群若午睡超過30分鐘,恐會顯著增加中風的風險,尤其是增加缺血性中風的發病率,也就是「腦梗」。此項研究收集了來自中國農村地區11252名無中風史的高血壓患者數據,結果顯示,與每日午睡1至30分鐘的高血壓患者相比,午睡時間在31至60分鐘及超過60分鐘的患者,發生首次中風的風險分別增加27%及37%,缺血性中風的風險則分別提高31%及33%。

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午睡時間過長增加高血壓患者中風風險的4大原因
研究指出,午睡時間過長對高血壓患者的健康不利,其中可能包括以下4大原因:
1. 午睡後血壓可能出現第二次高峰,增加中風風險。
2. 長時間午睡可能導致晚上皮質醇水平升高,與下丘腦-垂體-腎上腺軸失調有關,會導致血壓升高,進而可能引發中風。
3. 長時間午睡與特定炎症標誌物水平升高有關,可能導致血壓升高,增加中風風險。
4. 延長午睡時間會增加整體睡眠時間,與中風風險增加有關。

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研究建議:午睡時間應控制在半小時內
研究建議,無論是否患有高血壓,人們都應將午睡時間控制在半小時以內。這樣既可以避免白天睡過多影響晚間的睡眠質量,同時通過短暫的淺睡眠達到休息和「充電」的目的,即使被鬧鐘叫醒也能保持良好的精神狀態。

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